陳奎原 2023/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎原台南
ID 4673

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11.0 km | 00:55:46 | 05:03/km

日期: 2023-02-01 20:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 21°C - 濕度: 59%

Pace: 05'07" / 04'46" / 05'05" / 05'24" / 05'01" / 04'56" / 04'52" / 04'40" / 04'43" / 05'32" / 05'27" / 12'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.47 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'46"	00:09'53"
3	05'05"	00:14'58"
4	05'24"	00:20'22"
5	05'01"	00:25'23"
6	04'56"	00:30'19"
7	04'52"	00:35'11"
8	04'40"	00:39'51"
9	04'43"	00:44'34"
10	05'32"	00:50'06"
11	05'27"	00:55'33"
11.0	11'50"	00:55'46"

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