21.1 km | 02:20:57 | 06:41/km日期: 2015-11-15 18:09 - 地點: 淡大操場 - 天氣: 27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 06'25" / 06'28" / 06'13" / 07'08" / 07'55" / 08'26" / 06'51" / 06'20" / 06'14" / 05'42" / 06'16" / 06'18" / 06'13" / 06'20" / 06'42" / 06'12" / 06'41" / 06'38" / 06'19" / 06'09" / 89'12" /
Day 77/45: 週日練跑 21KM
今天天氣好好, 一早沒跟童大哥他們去練跑
沒去晨跑真是錯了?! XD
下午看完中華台北對波多離各的棒球賽後.... 傍晚才提起精神... 懶骨頭振作出門去跑步
遇到 中生大哥, 任大哥, 山哥山嫂都在練跑 ha (再度抓包?! :p)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
258.99 km 
Brooks T7 Razer 累積 :
2641.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'28" | 00:12'53" |
| 3 | 06'13" | 00:19'06" |
| 4 | 07'08" | 00:26'14" |
| 5 | 07'55" | 00:34'09" |
| 6 | 08'26" | 00:42'35" |
| 7 | 06'51" | 00:49'26" |
| 8 | 06'20" | 00:55'46" |
| 9 | 06'14" | 01:02'00" |
| 10 | 05'42" | 01:07'42" |
| 11 | 06'16" | 01:13'58" |
| 12 | 06'18" | 01:20'16" |
| 13 | 06'13" | 01:26'29" |
| 14 | 06'20" | 01:32'49" |
| 15 | 06'42" | 01:39'31" |
| 16 | 06'12" | 01:45'43" |
| 17 | 06'41" | 01:52'24" |
| 18 | 06'38" | 01:59'02" |
| 19 | 06'19" | 02:05'21" |
| 20 | 06'09" | 02:11'30" |
| 20.9 | 06'32" | 02:17'34" |
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