森林浴 2023/01/28 訓練日誌

森林浴台中
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森林浴

恭喜破PB

半馬 | 01:47:08 | 05:00/km | 第9半馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-福新宮場

官方成績
日期	2023-01-28
成績	01:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+01'11")

00:51'30" (+01'38")

10 km

(00:51'30")

00:25'29" (+00'39")

15 km

(01:16'20")

00:24'50"

00:49'52"

20 km

(01:41'22")

00:25'02" (+00'12")

Finish

(01:47:08)

日期: 2023-01-28 07:00 - 地點: 霧峰福新宮 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 9°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'17")

1000 / 1000

05'20"

(10'29")

05'20" (+00'29")

1000 / 2000

05'12"

(15'41")

05'12" (+00'21")

1000 / 3000

05'06"

(20'48")

05'06" (+00'15")

1000 / 4000

05'12"

(26'00")

05'12" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第二次參加鄉鎮之美的賽事，小而美，很棒!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.41 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 539.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mint Black 和 ChiangYu🆕♾ 說推

留言

Mint Black 跑的好快啊！
恭喜完賽，賽後補給有認真吃嗎？

2023-01-28 22:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'20"	00:10'29"
3	05'13"	00:15'42"
4	05'07"	00:20'49"
5	05'12"	00:26'01"
6	05'03"	00:31'04"
7	05'05"	00:36'09"
8	05'09"	00:41'18"
9	05'06"	00:46'24"
10	05'06"	00:51'30"
11	05'02"	00:56'32"
12	04'56"	01:01'28"
13	04'56"	01:06'24"
14	04'51"	01:11'15"
15	05'05"	01:16'20"
16	04'59"	01:21'19"
17	04'59"	01:26'18"
18	05'08"	01:31'26"
19	04'57"	01:36'23"
20	04'59"	01:41'22"
21	05'05"	01:46'27"
21.1	05'02"	01:47'07"