莊雲麟 2015/11/22 訓練日誌

莊雲麟金門
ID 5677

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莊雲麟

全馬 | 06:02:47 | 08:35/km | 第2馬

2015第三屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	06:02:47
總名次	571 / -
分組名次	156 / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+02'54")

01:06'22" (+00'20")

10 km

(01:06'22")

00:31'44"

15 km

(01:38'50")

00:32'28" (+00'44")

01:06'02"

20 km

(02:12'24")

00:33'34" (+01'50")

25 km

(02:44'34")

00:32'10" (+00'26")

01:07'32" (+01'30")

30 km

(03:19'56")

00:35'22" (+03'38")

35 km

(04:01'13")

00:41'17" (+09'33")

01:35'23" (+29'21")

40 km

(04:55'19")

00:54'06" (+22'22")

Finish

(06:02:47)

日期: 2015-11-22 06:36 - 總爬升: 730 m - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 3166 Cal - 總步數: 39542 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'12"

(07'12")

07'11" (+01'49")

1001 / 1001

176 / 78

06'56"

(14'08")

06'53" (+01'31")

1006 / 2008

172 / 84

07'06"

(21'14")

07'03" (+01'41")

1005 / 3014

176 / 80

07'01"

(28'15")

06'57" (+01'35")

1007 / 4022

173 / 82

06'29"

(34'44")

06'27" (+01'05")

1003 / 5025

175 / 88

展開計圈分析

06'43"

(41'27")

06'41" (+01'19")

1004 / 6030

173 / 85

07'20"

(48'47")

07'18" (+01'56")

1003 / 7033

161 / 84

05'23"

(54'10")

05'22"

1000 / 8034

182 / 102

06'25"

(01:00'35")

06'23" (+01'01")

1003 / 9037

176 / 88

06'17"

(01:06'52")

06'14" (+00'52")

1005 / 10043

171 / 93

06'21"

(01:13'13")

06'18" (+00'56")

1007 / 11051

176 / 90

06'43"

(01:19'56")

06'42" (+01'20")

1000 / 12051

162 / 91

06'19"

(01:26'15")

06'15" (+00'53")

1008 / 13060

177 / 90

06'27"

(01:32'42")

06'24" (+01'02")

1006 / 14066

168 / 92

07'16"

(01:39'58")

07'15" (+01'53")

1001 / 15068

167 / 82

08'18"

(01:48'16")

08'17" (+02'55")

1000 / 16068

154 / 77

06'55"

(01:55'11")

06'51" (+01'29")

1007 / 17075

168 / 86

05'48"

(02:00'59")

05'45" (+00'23")

1006 / 18082

176 / 98

06'19"

(02:07'18")

06'16" (+00'54")

1007 / 19089

174 / 91

06'40"

(02:13'58")

06'38" (+01'16")

1004 / 20094

174 / 86

06'57"

(02:20'55")

06'56" (+01'34")

1000 / 21094

170 / 84

07'02"

(02:27'57")

07'01" (+01'39")

1001 / 22096

159 / 89

05'57"

(02:33'54")

05'55" (+00'33")

1004 / 23100

175 / 96

06'17"

(02:40'11")

06'15" (+00'53")

1002 / 24103

171 / 93

06'20"

(02:46'31")

06'19" (+00'57")

1001 / 25104

172 / 91

06'56"

(02:53'27")

06'51" (+01'29")

1010 / 26115

169 / 85

08'54"

(03:02'21")

08'48" (+03'26")

1009 / 27125

99 / 113

06'45"

(03:09'06")

06'40" (+01'18")

1010 / 28135

176 / 84

06'25"

(03:15'31")

06'23" (+01'01")

1004 / 29140

164 / 95

06'30"

(03:22'01")

06'29" (+01'07")

1000 / 30140

177 / 86

06'30"

(03:28'31")

06'26" (+01'04")

1008 / 31149

178 / 86

06'23"

(03:34'54")

06'22" (+01'00")

1000 / 32149

178 / 87

09'12"

(03:44'06")

09'11" (+03'49")

1000 / 33150

48 / 224

10'22"

(03:54'28")

10'17" (+04'55")

1007 / 34157

38 / 251

10'57"

(04:05'25")

10'56" (+05'34")

1000 / 35158

9 / 980

11'42"

(04:17'07")

11'38" (+06'16")

1004 / 36162

20 / 429

11'34"

(04:28'41")

11'31" (+06'09")

1003 / 37165

3 / 2180

08'56"

(04:37'37")

08'54" (+03'32")

1002 / 38167

78 / 142

10'18"

(04:47'55")

10'16" (+04'54")

1002 / 39170

42 / 228

12'24"

(05:00'19")

12'18" (+06'56")

1007 / 40178

11 / 719

12'00"

(05:12'19")

11'56" (+06'34")

1004 / 41182

3 / 2391

10'42"

(05:23'01")

10'37" (+05'15")

1007 / 42189

26 / 354

02'47"

(05:25'48")

07'04" (+01'42")

393 / 42582

148 / 95

金門

莊雲麟

留言

金門

莊雲麟

跑步是一件很簡單且輕鬆愉快的事情!!

留言

第一次跑過這麼硬的比賽!!跑的過程好挫折，跑完很有成就感!!

賽前宣言: 希望能跑完全程!!

11月累積里程 : 114.73 km

廠牌型號累積 : 104.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Apollo, 莊小志和其他 7 人說推

留言

徐智謀恭喜順利完賽。

2015-11-22 23:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'48"	00:14'00"
3	07'06"	00:21'06"
4	07'01"	00:28'07"
5	06'31"	00:34'38"
6	06'41"	00:41'19"
7	07'09"	00:48'28"
8	05'21"	00:53'49"
9	06'24"	01:00'13"
10	06'09"	01:06'22"
11	06'24"	01:12'46"
12	06'46"	01:19'32"
13	05'54"	01:25'26"
14	06'12"	01:31'38"
15	07'12"	01:38'50"
16	07'31"	01:46'21"
17	07'41"	01:54'02"
18	05'56"	01:59'58"
19	05'52"	02:05'50"
20	06'34"	02:12'24"
21	07'03"	02:19'27"
22	06'59"	02:26'26"
23	05'43"	02:32'09"
24	06'09"	02:38'18"
25	06'16"	02:44'34"
26	06'45"	02:51'19"
27	07'54"	02:59'13"
28	07'49"	03:07'02"
29	06'09"	03:13'11"
30	06'45"	03:19'56"
31	06'31"	03:26'27"
32	06'20"	03:32'47"
33	07'19"	03:40'06"
34	10'20"	03:50'26"
35	10'47"	04:01'13"
36	11'07"	04:12'20"
37	11'23"	04:23'43"
38	09'58"	04:33'41"
39	09'22"	04:43'03"
40	12'16"	04:55'19"
41	11'44"	05:07'03"
42	12'08"	05:19'11"
42.4	16'48"	05:25'48"