吳念祖 2015/11/22 訓練日誌

吳念祖台中
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吳念祖

半馬 | 01:43:10 | 04:53/km | 第13半馬

2015永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:43:10
總名次	46 / 984
分組名次	9 / 210
平均速度	04:53/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+01'48")

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:21'55"

15 km

(01:11'15")

00:25'37" (+03'42")

00:53'20" (+07'42")

20 km

(01:38'58")

00:27'43" (+05'48")

Finish

(01:43:10)

日期: 2015-11-22 07:00 - 總爬升: 209 m - 地點: 外埔永豐社區 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

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吳念祖

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吳念祖

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吳念祖

我右手那位穿黃色衣褲的女生是專程從香港來參加的，起跑前有跟她小聊一下

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吳念祖

澤陳說推

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七點才起跑，好熱。
幸運撿到分9

賽前宣言: 只跑半馬，不喝紅酒

賽後評分: 賽後點心吃到飽，補給也很豐富，流程順暢
給 4 星

11月累積里程 : 183.41 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 837.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Rainbow Trout, 吳智愷和其他 161 人說推

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李成國恭禧吳兄高速完賽，讚喔！

2015-11-28 09:23 ·

雪人恭喜完賽上凸台^_^

2015-11-29 14:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'34"	00:09'04"
3	05'40"	00:14'44"
4	04'26"	00:19'10"
5	04'33"	00:23'43"
6	04'24"	00:28'07"
7	04'18"	00:32'25"
8	04'24"	00:36'49"
9	04'28"	00:41'17"
10	04'21"	00:45'38"
11	05'00"	00:50'38"
12	04'31"	00:55'09"
13	05'10"	01:00'19"
14	05'28"	01:05'47"
15	05'28"	01:11'15"
16	05'27"	01:16'42"
17	06'39"	01:23'21"
18	06'08"	01:29'29"
19	04'45"	01:34'14"
20	04'44"	01:38'58"
20.9	04'28"	01:43'10"