魏培安 2023/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

魏培安新北市
ID 130038

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268.4 km | 07:12:55 | 37.5 km/h

日期: 2023-01-22 09:28 - 總爬升: 2810 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 3912 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1125.52 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-0.3 %
2	34.6	1.0 %
3	30.8	-0.6 %
4	19.4	1.3 %
5	49.3	1.2 %
6	41.4	1.0 %
7	57.1	1.3 %
8	46.8	1.0 %
9	37.9	-0.4 %
10	46.2	1.1 %
11	50.0	1.2 %
12	52.2	1.4 %
13	62.1	2.3 %
14	72.0	3.3 %
15	54.5	2.4 %
16	37.9	4.8 %
17	41.4	5.1 %
18	54.5	-4.6 %
19	48.6	5.4 %
20	52.9	5.5 %
21	57.1	5.9 %
22	53.7	4.3 %
23	55.4	5.4 %
24	52.9	4.8 %
25	51.4	4.7 %
26	49.3	5.4 %
27	49.3	5.5 %
28	45.0	5.7 %
29	43.9	4.5 %
30	43.9	5.1 %
31	44.4	4.9 %
32	44.4	3.5 %
33	38.7	5.7 %
34	1.5	6.5 %
35	48.0	5.3 %
36	60.0	-5.7 %
37	55.4	-4.3 %
38	60.0	-4.9 %
39	64.3	-5.5 %
40	50.7	-4.9 %
41	53.7	-5.6 %
42	60.0	-6.3 %
43	64.3	-5.3 %
44	57.1	-5.5 %
45	52.9	-6.0 %
46	58.1	-6.9 %
47	66.7	-4.0 %
48	63.2	6.0 %
49	55.4	4.8 %
50	53.7	-3.3 %
51	58.1	-6.0 %
52	52.9	-7.0 %
53	46.2	-2.0 %
54	44.4	-10.8 %
55	40.4	8.4 %
56	44.4	-4.3 %
57	13.4	-3.4 %
58	40.4	11.1 %
59	15.0	15.6 %
60	20.5	9.2 %
61	48.6	6.3 %
62	41.4	4.5 %
63	43.9	6.1 %
64	48.6	4.5 %
65	46.2	5.7 %
66	42.9	4.0 %
67	42.4	7.8 %
68	36.0	-4.2 %
69	40.9	2.7 %
70	40.0	-4.7 %
71	46.2	3.5 %
72	47.4	4.9 %
73	42.4	5.3 %
74	34.0	3.0 %
75	45.6	-7.0 %
76	54.5	-3.7 %
77	47.4	-6.7 %
78	46.8	-4.8 %
79	49.3	-7.0 %
80	46.2	-8.1 %
81	63.2	-2.9 %
82	18.8	3.8 %
83	57.1	-5.3 %
84	70.6	2.7 %
85	61.0	5.3 %
86	46.2	6.3 %
87	2.8	4.2 %
88	51.4	-5.5 %
89	56.2	-5.1 %
90	78.3	-2.6 %
91	63.2	6.6 %
92	28.3	-3.2 %
93	64.3	3.0 %
94	63.2	-3.0 %
95	62.1	3.2 %
96	65.5	-1.2 %
97	72.0	-4.1 %
98	60.0	-2.0 %
99	60.0	-3.1 %
100	53.7	-2.8 %
101	63.2	-2.6 %
102	65.5	-2.4 %
103	69.2	-3.0 %
104	72.0	-3.5 %
105	52.9	-2.7 %
106	69.2	4.0 %
107	69.2	-4.4 %
108	69.2	-0.6 %
109	40.4	4.0 %
110	7.9	4.2 %
111	92.3	-2.1 %
112	76.6	-5.7 %
113	65.5	3.0 %
114	58.1	4.0 %
115	45.0	4.2 %
116	60.0	-5.7 %
117	53.7	-5.4 %
118	65.5	-4.8 %
119	94.7	-1.2 %
120	65.5	-1.4 %
121	59.0	-2.1 %
122	17.6	-1.1 %
123	75.0	-1.2 %
124	80.0	-1.0 %
125	50.7	-1.3 %
126	69.2	1.4 %
127	52.9	3.2 %
128	52.9	-4.5 %
129	58.1	-1.4 %
130	57.1	3.5 %
131	52.2	-3.3 %
132	70.6	3.7 %
133	80.0	4.8 %
134	58.1	-4.1 %
135	60.0	4.0 %
136	52.2	-1.2 %
137	48.6	-1.2 %
138	62.1	-0.7 %
139	46.8	-1.3 %
140	59.0	-1.5 %
141	26.9	-0.8 %
142	61.0	-0.8 %
143	85.7	-0.9 %
144	63.2	-0.7 %
145	19.8	-26.0 %
146	3600.0	-0.4 %
147	156.5	-0.4 %
148	34.0	-0.3 %
149	26.7	-0.4 %
150	50.0	3.0 %
151	12.8	-0.2 %
152	83.7	1.0 %
153	53.7	1.1 %
154	31.9	1.0 %
155	83.7	1.2 %
156	52.9	1.8 %
157	109.1	-0.1 %
158	100.0	-0.5 %
159	51.4	-0.3 %
160	46.8	1.0 %
161	14.1	-0.4 %
162	67.9	-0.6 %
163	87.8	-0.3 %
164	72.0	-0.5 %
165	45.6	-0.2 %
166	54.5	1.3 %
167	33.3	1.2 %
168	81.8	-0.1 %
169	54.5	-0.1 %
170	52.2	1.2 %
171	39.1	1.4 %
172	40.0	3.8 %
173	46.8	-0.8 %
174	60.0	3.1 %
175	47.4	-4.3 %
176	43.9	-2.4 %
177	36.4	-1.3 %
178	46.8	-0.6 %
179	80.0	-0.5 %
180	56.2	-0.6 %
181	67.9	-0.6 %
182	76.6	-0.5 %
183	81.8	-0.6 %
184	69.2	-0.6 %
185	33.3	-0.3 %
186	29.8	-1.0 %
187	66.7	-0.8 %
188	28.3	-0.9 %
189	43.4	-0.5 %
190	28.3	-1.0 %
191	43.9	-0.2 %
192	14.4	-0.1 %
193	34.0	-0.6 %
194	33.0	-0.4 %
195	52.2	-1.1 %
196	16.1	1.0 %
197	48.0	-0.2 %
198	26.5	-0.2 %
199	25.0	-0.2 %
200	75.0	1.0 %
201	80.0	1.0 %
202	23.1	1.2 %
203	52.2	1.0 %
204	40.9	-0.2 %
205	48.6	1.5 %
206	13.0	-0.5 %
207	41.4	-0.2 %
208	64.3	1.4 %
209	61.0	1.0 %
210	49.3	1.1 %
211	40.9	-1.0 %
212	83.7	-0.4 %
213	51.4	-0.5 %
214	46.8	-0.8 %
215	61.0	1.2 %
216	41.9	-0.9 %
217	81.8	1.0 %
218	40.9	1.2 %
219	85.7	1.1 %
220	70.6	1.1 %
221	83.7	1.6 %
222	73.5	-1.0 %
223	83.7	-0.8 %
224	80.0	-1.0 %
225	69.2	-1.0 %
226	47.4	-0.8 %
227	48.0	-0.4 %
228	48.6	-1.0 %
229	53.7	-0.3 %
230	45.6	-0.3 %
231	44.4	2.0 %
232	76.6	1.3 %
233	66.7	2.1 %
234	67.9	-0.7 %
235	85.7	1.0 %
236	72.0	0.0 %
237	67.9	-0.4 %
238	65.5	-1.1 %
239	63.2	-0.9 %
240	46.8	-0.3 %
241	39.6	-0.9 %
242	73.5	-0.5 %
243	20.3	-0.3 %
244	12.1	2.5 %
245	13.8	-1.3 %
246	28.6	1.2 %
247	23.2	-0.7 %
248	31.0	1.0 %
249	43.4	1.0 %
250	35.0	1.0 %
251	27.9	-0.6 %
252	16.6	1.3 %
253	30.8	-0.6 %
254	28.6	3.0 %
255	34.6	-0.2 %
256	32.7	-0.1 %
257	44.4	1.3 %
258	40.0	-0.6 %
259	48.6	1.0 %
260	58.1	1.0 %
261	35.6	1.5 %
262	59.0	-2.2 %
263	66.7	-0.2 %
264	69.2	2.8 %
265	49.3	-0.8 %
266	34.6	2.0 %
267	28.3	4.6 %
268	47.4	8.6 %
268.4	16.1	10.7 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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