Nelson Lu 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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6.0 km | 00:39:49 | 06:39/km

日期: 2015-11-19 20:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'08" / 06'11" / 06'46" / 06'55" / 06'52" / 07'06" /

補訓練目標里程數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.88 km

Aslcs gel-nimbus 17 累積 : 63.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

昆岳, FENG 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'11"	00:12'19"
3	06'46"	00:19'05"
4	06'55"	00:26'00"
5	06'52"	00:32'52"
6.0	07'06"	00:39'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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