陳俊忠 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊忠南投
ID 336827

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22.0 km | 03:55:50 | 10:43/km | 第25半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	03:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'38")

00:48'38" (+01'07")

01:36'09"

10 km

(01:36'09")

00:47'31"

15 km

(02:31'42")

00:55'33" (+08'02")

01:45'48" (+09'39")

20 km

(03:21'57")

00:50'15" (+02'44")

Finish

(03:55:50)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

08'49"

(15'16")

08'49" (+02'22")

1000 / 2000

3

13'24"

(28'40")

13'24" (+06'57")

1000 / 3000

4

08'26"

(37'07")

08'26" (+01'59")

1000 / 4000

5

11'32"

(48'39")

11'32" (+05'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 哈哈哈哈哈！太變態
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 22.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和小翠說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	08'50"	00:15'15"
3	13'24"	00:28'39"
4	08'26"	00:37'05"
5	11'33"	00:48'38"
6	11'20"	00:59'58"
7	08'45"	01:08'43"
8	08'58"	01:17'41"
9	09'14"	01:26'55"
10	09'14"	01:36'09"
11	13'35"	01:49'44"
12	08'04"	01:57'48"
13	09'38"	02:07'26"
14	10'38"	02:18'04"
15	13'38"	02:31'42"
16	14'39"	02:46'21"
17	08'53"	02:55'14"
18	09'54"	03:05'08"
19	08'10"	03:13'18"
20	08'39"	03:21'57"
21	14'24"	03:36'21"
22	09'54"	03:46'15"
22.8	11'30"	03:55'50"

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