Ritachen 2023/01/15 訓練日誌

Ritachen 台中
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Ritachen

22.0 km | 02:37:20 | 07:09/km | 第7半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	02:37:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08" (+03'07")

01:10'34"

10 km

(01:10'34")

00:34'26" (+01'25")

15 km

(01:48'25")

00:37'51" (+04'50")

01:10'52" (+00'18")

20 km

(02:21'26")

00:33'01"

Finish

(02:37:20)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 609 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'20")

1000 / 1000

06'44"

(12'28")

06'44" (+01'20")

1000 / 2000

09'42"

(22'11")

09'42" (+04'18")

1000 / 3000

06'36"

(28'48")

06'36" (+01'12")

1000 / 4000

07'20"

(36'09")

07'20" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃的很飽，蘿蔔糕、麻油雞、豆乾、水梨、芭樂、葡萄紅露加啤酒🍻還有草莓🍓⋯⋯😋

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳明誠, Wulip Wu 和其他 12 人說推

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金發黃恭喜完賽

2023-01-16 09:51 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'45"	00:12'29"
3	09'43"	00:22'12"
4	06'36"	00:28'48"
5	07'20"	00:36'08"
6	08'17"	00:44'25"
7	06'17"	00:50'42"
8	06'29"	00:57'11"
9	06'44"	01:03'55"
10	06'39"	01:10'34"
11	07'25"	01:17'59"
12	05'55"	01:23'54"
13	06'52"	01:30'46"
14	07'45"	01:38'31"
15	09'54"	01:48'25"
16	09'10"	01:57'35"
17	05'54"	02:03'29"
18	06'32"	02:10'01"
19	05'24"	02:15'25"
20	06'01"	02:21'26"
21	07'41"	02:29'07"
22	06'10"	02:35'17"
22.9	13'22"	02:46'55"