Aaron Lee 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Lee 高雄
ID 119546

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22.0 km | 02:23:13 | 06:30/km | 第15半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	02:23:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+02'29")

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:31'07" (+00'26")

15 km

(01:38'09")

00:33'52" (+03'11")

01:04'33" (+00'16")

20 km

(02:08'50")

00:30'41"

Finish

(02:23:13)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1543 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

賽後評分: 賽道不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.81 km

ASICS tarther PR3(藍黃色）累積 : 70.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 瑄妹和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'01"	00:11'59"
3	08'28"	00:20'27"
4	06'12"	00:26'39"
5	06'31"	00:33'10"
6	08'01"	00:41'11"
7	06'04"	00:47'15"
8	05'35"	00:52'50"
9	05'27"	00:58'17"
10	06'00"	01:04'17"
11	06'02"	01:10'19"
12	05'31"	01:15'50"
13	06'40"	01:22'30"
14	07'02"	01:29'32"
15	08'37"	01:38'09"
16	08'42"	01:46'51"
17	05'19"	01:52'10"
18	05'43"	01:57'53"
19	05'16"	02:03'09"
20	05'41"	02:08'50"
21	06'53"	02:15'43"
22	05'33"	02:21'16"
22.4	05'24"	02:23'14"

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