Martin Hsueh 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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22.0 km | 02:30:56 | 06:51/km | 第33半馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	02:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+03'38")

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:31'30" (+00'34")

15 km

(01:42'28")

00:36'24" (+05'28")

01:07'20" (+01'16")

20 km

(02:13'24")

00:30'56"

Finish

(02:30:56)

日期: 2023-01-15 06:40 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1744 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'34")

06'48" (+01'24")

1000 / 2000

3

07'47"

(21'22")

07'47" (+02'23")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'45")

06'22" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'33")

06'48" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Martin Hsueh

·

植牙兩週沒什麼跑，昨天東眼山爬完也還沒恢復，封關山路馬就隨便跑跑

賽後評分: 半馬起跑前，主持人一句話，半馬都沒有爬坡，都是平路，大家都笑了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Ron Lee 和其他 6 人說推

·

陳麗紅恭喜🎉🎉🎉

2023-01-15 16:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'49"	00:13'35"
3	07'48"	00:21'23"
4	06'22"	00:27'45"
5	06'49"	00:34'34"
6	07'34"	00:42'08"
7	05'41"	00:47'49"
8	06'00"	00:53'49"
9	05'41"	00:59'30"
10	06'34"	01:06'04"
11	06'00"	01:12'04"
12	05'50"	01:17'54"
13	07'37"	01:25'31"
14	07'05"	01:32'36"
15	09'52"	01:42'28"
16	08'31"	01:50'59"
17	05'26"	01:56'25"
18	05'58"	02:02'23"
19	05'25"	02:07'48"
20	05'36"	02:13'24"
21	07'45"	02:21'09"
22	06'13"	02:27'22"
22.5	06'42"	02:30'57"

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