Hsiao 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao 高雄
ID 15445

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5.1 km | 00:26:43 | 05:14/km

2023 ASICS RELAY 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	00:26:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2023-01-15 08:05 - 平均心率: 186 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'44"

(09'29")

04'44"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'21")

04'52" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'50"

(20'12")

05'50" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'53"

(26'05")

05'53" (+01'09")

1000 / 5000

6

00'37"

(26'43")

04'49" (+00'05")

130 / 5130

賽前宣言: 跑起來

賽後評分: ☺️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.30 km

ASICS Metaracer 累積 : 177.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'45"	00:09'29"
3	04'52"	00:14'21"
4	05'51"	00:20'12"
5	05'53"	00:26'05"
5.1	04'50"	00:26'43"

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