黑柯 2022/12/25 訓練日誌

黑柯高雄
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黑柯

全馬 | 03:49:13 | 05:25/km | 第62馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:49:13
總名次	186 / 1283
分組名次	28 / 114
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'37" (+00'44")

15 km

(01:10'05")

00:23'35" (+00'42")

00:47'14" (+00'44")

20 km

(01:33'44")

00:23'39" (+00'46")

25 km

(01:59'58")

00:26'14" (+03'21")

00:53'51" (+07'21")

30 km

(02:27'35")

00:27'37" (+04'44")

35 km

(02:58'27")

00:30'52" (+07'59")

01:06'15" (+19'45")

40 km

(03:33'50")

00:35'23" (+12'30")

Finish

(03:49:13)

日期: 2022-12-25 05:59 - 總爬升: 276 m - 地點: 萬丹 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2739 Cal

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第62馬：熱情滿滿萬丹馬
第一次參加萬丹馬，今年給了一個不錯的起跑溫度，只有11度，前半馬也很順利的97分，結果到34K就雙腿抽筋了，只能掰腳回終點，枉費前半馬儲存的8分鐘，練不夠，下場比賽再來吧，2022的賽季也結束了，明年就等下半年賽季到來。
今天也順利領取60馬獎，希望之後都能身體健康的跑下去。偶爾參加這種鄉村馬也不錯，和城市馬截然不同的感受，經過每個村莊，扶老攜幼都再幫跑者們加油，真的是揪感心的啊。
跑馬真的就像人生一樣有起有落，前半馬順到想說有機會摸到頒獎台，殊不知後半馬跑到懷疑人生，XD ，不過以目前一個酒鬼肥宅，沒什麼跑量也沒跑課表，這樣成績應該知足了！

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 居民熱情
給 5 星

12月累積里程 : 172.11 km

mizuno rider 25 累積 : 1587.3 km

GPX 上傳 | 1 year ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'37"	00:09'07"
3	04'40"	00:13'47"
4	04'31"	00:18'18"
5	04'35"	00:22'53"
6	04'40"	00:27'33"
7	04'46"	00:32'19"
8	04'48"	00:37'07"
9	04'29"	00:41'36"
10	04'54"	00:46'30"
11	04'35"	00:51'05"
12	04'44"	00:55'49"
13	04'44"	01:00'33"
14	04'49"	01:05'22"
15	04'43"	01:10'05"
16	04'51"	01:14'56"
17	04'31"	01:19'27"
18	04'47"	01:24'14"
19	04'47"	01:29'01"
20	04'43"	01:33'44"
21	05'05"	01:38'49"
22	05'08"	01:43'57"
23	05'11"	01:49'08"
24	05'18"	01:54'26"
25	05'32"	01:59'58"
26	05'18"	02:05'16"
27	05'17"	02:10'33"
28	05'37"	02:16'10"
29	05'39"	02:21'49"
30	05'46"	02:27'35"
31	05'51"	02:33'26"
32	06'03"	02:39'29"
33	06'25"	02:45'54"
34	06'07"	02:52'01"
35	06'26"	02:58'27"
36	07'23"	03:05'50"
37	06'31"	03:12'21"
38	06'35"	03:18'56"
39	07'11"	03:26'07"
40	07'43"	03:33'50"
41	07'27"	03:41'17"
42	06'36"	03:47'53"
42.3	04'32"	03:49'06"