風城遊子 2015/11/15 訓練日誌

風城遊子屏東
ID 117459

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風城遊子

全馬 | 05:11:46 | 07:23/km | 第13馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:11:46
總名次	271 / 962
分組名次	95 / 297
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:32'09" (+01'45")

15 km

(01:42'31")

00:39'58" (+09'34")

01:23'42" (+21'09")

20 km

(02:26'15")

00:43'44" (+13'20")

25 km

(03:04'42")

00:38'27" (+08'03")

01:19'04" (+16'31")

30 km

(03:45'19")

00:40'37" (+10'13")

35 km

(04:22'34")

00:37'15" (+06'51")

01:11'12" (+08'39")

40 km

(04:56'31")

00:33'57" (+03'33")

Finish

(05:11:46)

日期: 2015-11-15 07:01 - 總爬升: 922 m - 天氣: 涼 - 卡路里: 2201 Cal - 總步數: 40480 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'04" (+00'41")

1007 / 1007

180 / 91

06'24"

(12'31")

06'21" (+00'58")

1006 / 2013

177 / 88

06'09"

(18'40")

06'08" (+00'45")

1001 / 3015

178 / 91

05'44"

(24'24")

05'42" (+00'19")

1004 / 4019

181 / 96

06'00"

(30'24")

05'59" (+00'36")

1001 / 5020

171 / 97

展開計圈分析

06'33"

(36'57")

06'30" (+01'07")

1005 / 6026

163 / 94

05'40"

(42'37")

05'39" (+00'16")

1000 / 7027

176 / 100

05'47"

(48'24")

05'44" (+00'21")

1008 / 8035

180 / 96

06'45"

(55'09")

06'43" (+01'20")

1002 / 9037

149 / 99

07'31"

(01:02'40")

07'26" (+02'03")

1008 / 10046

138 / 96

10'15"

(01:12'55")

10'11" (+04'48")

1005 / 11052

57 / 169

05'47"

(01:18'42")

05'45" (+00'22")

1003 / 12056

174 / 99

05'25"

(01:24'07")

05'23"

1005 / 13062

177 / 104

07'37"

(01:31'44")

07'34" (+02'11")

1005 / 14067

105 / 125

11'04"

(01:42'48")

11'00" (+05'37")

1005 / 15073

49 / 184

11'58"

(01:54'46")

11'54" (+06'31")

1004 / 16077

52 / 158

07'53"

(02:02'39")

07'50" (+02'27")

1005 / 17082

132 / 96

09'51"

(02:12'30")

09'50" (+04'27")

1001 / 18084

67 / 151

08'00"

(02:20'30")

07'59" (+02'36")

1000 / 19084

122 / 101

05'51"

(02:26'21")

05'47" (+00'24")

1008 / 20093

183 / 94

05'42"

(02:32'03")

05'39" (+00'16")

1006 / 21100

182 / 96

05'35"

(02:37'38")

05'34" (+00'11")

1002 / 22102

180 / 99

09'48"

(02:47'26")

09'46" (+04'23")

1003 / 23105

72 / 141

06'18"

(02:53'44")

06'17" (+00'54")

1001 / 24107

172 / 92

11'15"

(03:04'59")

11'11" (+05'48")

1004 / 25111

38 / 234

09'59"

(03:14'58")

09'54" (+04'31")

1007 / 26119

58 / 171

08'18"

(03:23'16")

08'17" (+02'54")

1001 / 27120

129 / 93

06'13"

(03:29'29")

06'10" (+00'47")

1006 / 28127

174 / 92

10'08"

(03:39'37")

10'06" (+04'43")

1003 / 29130

66 / 149

05'53"

(03:45'30")

05'51" (+00'28")

1005 / 30136

181 / 93

06'08"

(03:51'38")

06'05" (+00'42")

1007 / 31143

185 / 88

06'23"

(03:58'01")

06'21" (+00'58")

1005 / 32148

161 / 97

07'05"

(04:05'06")

07'03" (+01'40")

1003 / 33152

146 / 96

11'20"

(04:16'26")

11'15" (+05'52")

1006 / 34158

66 / 133

06'17"

(04:22'43")

06'15" (+00'52")

1004 / 35163

171 / 93

07'05"

(04:29'48")

07'03" (+01'40")

1003 / 36166

159 / 88

06'50"

(04:36'38")

06'49" (+01'26")

1001 / 37168

163 / 89

06'38"

(04:43'16")

06'35" (+01'12")

1006 / 38174

174 / 87

07'17"

(04:50'33")

07'14" (+01'51")

1005 / 39179

149 / 92

06'13"

(04:56'46")

06'10" (+00'47")

1006 / 40185

179 / 90

07'38"

(05:04'24")

07'34" (+02'11")

1006 / 41192

131 / 100

06'29"

(05:10'53")

06'29" (+01'06")

1000 / 42192

160 / 96

00'53"

(05:11'46")

05'18"

166 / 42359

176 / 106

屏東

風城遊子

留言

超級無敵大變態的觀音山馬，這抖坡跑完感覺可以找陳彥博出來釘孤支了。

11月累積里程 : 225.25 km

ASICS 虎走累積 : 627.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳圓圓, 李成國和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

范志良(新竹瘋) 恭喜完賽

2015-11-17 11:19 ·

李成國讚喔！

2015-12-06 15:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'27"	00:12'31"
3	06'09"	00:18'40"
4	05'44"	00:24'24"
5	06'00"	00:30'24"
6	06'30"	00:36'54"
7	05'43"	00:42'37"
8	05'43"	00:48'20"
9	06'44"	00:55'04"
10	07'29"	01:02'33"
11	10'19"	01:12'52"
12	05'47"	01:18'39"
13	05'25"	01:24'04"
14	07'29"	01:31'33"
15	10'58"	01:42'31"
16	12'11"	01:54'42"
17	07'51"	02:02'33"
18	09'54"	02:12'27"
19	08'00"	02:20'27"
20	05'48"	02:26'15"
21	05'42"	02:31'57"
22	05'35"	02:37'32"
23	09'48"	02:47'20"
24	06'16"	02:53'36"
25	11'06"	03:04'42"
26	09'59"	03:14'41"
27	08'26"	03:23'07"
28	06'04"	03:29'11"
29	10'16"	03:39'27"
30	05'52"	03:45'19"
31	06'09"	03:51'28"
32	06'23"	03:57'51"
33	07'04"	04:04'55"
34	11'18"	04:16'13"
35	06'21"	04:22'34"
36	06'39"	04:29'13"
37	07'16"	04:36'29"
38	06'34"	04:43'03"
39	07'20"	04:50'23"
40	06'08"	04:56'31"
41	07'37"	05:04'08"
42	06'35"	05:10'43"
42.2	06'18"	05:11'46"