ErichChen 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
ID 21326

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Asics 虎走6
已使用了 5 年 11 個月 8 天
共跑了 147.6 km
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最佳成績:

半馬 : 01:50:36

全馬 : 04:06:35

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11511.3 km |

15539.6 km
2024 年 :

618.2 km |

1680.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	91.1	5.7
Oct	61.7	60.5
Sep	77.4	103.6
Aug	17.1	2.2
Jul	30.8	77.8
Jun	24.5	259.6

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里程碑 (167)

2023/01/08 ErichChen 完成了第 20 馬! - 2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松
2022/03/29 恭喜 ErichChen 獲得 7500 推
2021/04/24 賀！ErichChen 破PB - 0.0 km | 06:20:04
2021/03/28 恭喜 ErichChen 獲得 7000 推
2020/10/06 恭喜 ErichChen 獲得 6500 推
2020/04/06 恭喜 ErichChen 獲得 6000 推
2019/11/07 恭喜 ErichChen 獲得 5500 推
2019/05/21 恭喜 ErichChen 獲得 5000 推
2019/01/27 恭喜 ErichChen 獲得 4500 推
2018/12/02 ErichChen 完成了第 10 馬! - 虎馬全國馬拉松-烤雞馬

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恭喜完成了第 20 馬

50.0 km | 08:23:06 | 10:03/km | 第20馬

2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松

官方成績
日期	2023-01-08
成績	08:23:06
總名次	299 / 551
分組名次	213 / 363
平均速度	10:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'07")

00:42'07" (+02'44")

01:27'05" (+01'58")

10 km

(01:27'05")

00:44'58" (+05'35")

15 km

(02:25'37")

00:58'32" (+19'09")

02:02'35" (+37'28")

20 km

(03:29'40")

01:04'03" (+24'40")

25 km

(04:14'20")

00:44'40" (+05'17")

01:51'04" (+25'57")

30 km

(05:20'44")

01:06'24" (+27'01")

35 km

(06:04'06")

00:43'22" (+03'59")

01:29'05" (+03'58")

40 km

(06:49'49")

00:45'43" (+06'20")

45 km

(07:35'33")

00:45'44" (+06'21")

01:25'07"

50 km

(08:14'56")

00:39'23"

Finish

(08:23:06)

日期: 2023-01-08 05:30 - 總爬升: 1528 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 4479 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'47")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'55")

07'00" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'40"

(22'36")

07'40" (+01'32")

1000 / 3000

4

07'33"

(30'10")

07'33" (+01'25")

1000 / 4000

5

11'56"

(42'07")

11'56" (+05'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'35"

(50'42")

08'35" (+02'27")

1000 / 6000

7

07'25"

(58'08")

07'25" (+01'17")

1000 / 7000

8

08'49"

(01:06'57")

08'49" (+02'41")

1000 / 8000

9

11'30"

(01:18'27")

11'30" (+05'22")

1000 / 9000

10

08'37"

(01:27'05")

08'37" (+02'29")

1000 / 10000

11

10'50"

(01:37'55")

10'50" (+04'42")

1000 / 11000

12

10'48"

(01:48'44")

10'48" (+04'40")

1000 / 12000

13

14'07"

(02:02'52")

14'07" (+07'59")

1000 / 13000

14

11'37"

(02:14'29")

11'37" (+05'29")

1000 / 14000

15

11'07"

(02:25'37")

11'07" (+04'59")

1000 / 15000

16

09'48"

(02:35'25")

09'48" (+03'40")

1000 / 16000

17

15'33"

(02:50'58")

15'33" (+09'25")

1000 / 17000

18

12'54"

(03:03'52")

12'54" (+06'46")

1000 / 18000

19

12'48"

(03:16'41")

12'48" (+06'40")

1000 / 19000

20

12'59"

(03:29'40")

12'59" (+06'51")

1000 / 20000

21

10'52"

(03:40'33")

10'52" (+04'44")

1000 / 21000

22

07'06"

(03:47'39")

07'06" (+00'58")

1000 / 22000

23

11'21"

(03:59'01")

11'21" (+05'13")

1000 / 23000

24

06'46"

(04:05'47")

06'46" (+00'38")

1000 / 24000

25

08'32"

(04:14'19")

08'32" (+02'24")

1000 / 25000

26

10'29"

(04:24'48")

10'29" (+04'21")

1000 / 26000

27

11'50"

(04:36'39")

11'50" (+05'42")

1000 / 27000

28

12'44"

(04:49'24")

12'44" (+06'36")

1000 / 28000

29

18'05"

(05:07'30")

18'05" (+11'57")

1000 / 29000

30

13'14"

(05:20'44")

13'14" (+07'06")

1000 / 30000

31

14'39"

(05:35'24")

14'39" (+08'31")

1000 / 31000

32

06'42"

(05:42'07")

06'42" (+00'34")

1000 / 32000

33

06'08"

(05:48'15")

06'08"

1000 / 33000

34

09'34"

(05:57'50")

09'34" (+03'26")

1000 / 34000

35

06'16"

(06:04'06")

06'16" (+00'08")

1000 / 35000

36

07'18"

(06:11'24")

07'18" (+01'10")

1000 / 36000

37

08'19"

(06:19'44")

08'19" (+02'11")

1000 / 37000

38

07'40"

(06:27'24")

07'40" (+01'32")

1000 / 38000

39

15'38"

(06:43'02")

15'38" (+09'30")

1000 / 39000

40

06'47"

(06:49'50")

06'47" (+00'39")

1000 / 40000

41

08'38"

(06:58'28")

08'38" (+02'30")

1000 / 41000

42

10'41"

(07:09'09")

10'41" (+04'33")

1000 / 42000

43

09'48"

(07:18'58")

09'48" (+03'40")

1000 / 43000

44

09'56"

(07:28'54")

09'56" (+03'48")

1000 / 44000

45

06'39"

(07:35'34")

06'39" (+00'31")

1000 / 45000

46

07'28"

(07:43'02")

07'28" (+01'20")

1000 / 46000

47

09'32"

(07:52'35")

09'32" (+03'24")

1000 / 47000

48

07'02"

(07:59'37")

07'02" (+00'54")

1000 / 48000

49

07'12"

(08:06'49")

07'12" (+01'04")

1000 / 49000

50

08'07"

(08:14'57")

08'07" (+01'59")

1000 / 50000

51

06'56"

(08:21'53")

06'56" (+00'48")

1000 / 51000

賽後評分: 風景美補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'00"	00:14'56"
3	07'41"	00:22'37"
4	07'33"	00:30'10"
5	11'57"	00:42'07"
6	08'36"	00:50'43"
7	07'26"	00:58'09"
8	08'49"	01:06'58"
9	11'30"	01:18'28"
10	08'37"	01:27'05"
11	10'51"	01:37'56"
12	10'49"	01:48'45"
13	14'07"	02:02'52"
14	11'38"	02:14'30"
15	11'07"	02:25'37"
16	09'49"	02:35'26"
17	15'33"	02:50'59"
18	12'54"	03:03'53"
19	12'48"	03:16'41"
20	12'59"	03:29'40"
21	10'53"	03:40'33"
22	07'06"	03:47'39"
23	11'22"	03:59'01"
24	06'46"	04:05'47"
25	08'33"	04:14'20"
26	10'29"	04:24'49"
27	11'51"	04:36'40"
28	12'45"	04:49'25"
29	18'04"	05:07'29"
30	13'15"	05:20'44"
31	14'40"	05:35'24"
32	06'42"	05:42'06"
33	06'09"	05:48'15"
34	09'34"	05:57'49"
35	06'17"	06:04'06"
36	07'18"	06:11'24"
37	08'19"	06:19'43"
38	07'41"	06:27'24"
39	15'38"	06:43'02"
40	06'47"	06:49'49"
41	08'38"	06:58'27"
42	10'42"	07:09'09"
43	09'48"	07:18'57"
44	09'57"	07:28'54"
45	06'39"	07:35'33"
46	07'29"	07:43'02"
47	09'32"	07:52'34"
48	07'03"	07:59'37"
49	07'12"	08:06'49"
50	08'07"	08:14'56"
51	06'57"	08:21'53"
51.1	06'40"	08:22'35"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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