黃俊強 2015/11/15 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

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黃俊強

全馬 | 03:23:10 | 04:48/km | 第32馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	03:23:10
總名次	39 / 2875
分組名次	10 / 924
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:44'33"

10 km

(00:44'33")

00:22'28" (+00'23")

15 km

(01:07'13")

00:22'40" (+00'35")

00:44'52" (+00'19")

20 km

(01:29'25")

00:22'12" (+00'07")

25 km

(01:53'21")

00:23'56" (+01'51")

00:48'44" (+04'11")

30 km

(02:18'09")

00:24'48" (+02'43")

35 km

(02:43'34")

00:25'25" (+03'20")

00:52'41" (+08'08")

40 km

(03:10'50")

00:27'16" (+05'11")

Finish

(03:23:10)

日期: 2015-11-15 06:30 - 總爬升: 293 m - 地點: 虎尾農工 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 1706 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

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賽前宣言: 11/15日(NO.32)345(飛虎團報)

11月累積里程 : 269.18 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2688.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

曾子齊, PaulSun 和其他 20 人說推

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黃俊強謝謝.還要在加強後半段的肌耐力

2015-11-16 21:31 ·

Niklaus 恭賀完…「曬」！！

2015-11-16 21:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'16"	00:08'54"
3	04'18"	00:13'12"
4	04'26"	00:17'38"
5	04'27"	00:22'05"
6	04'32"	00:26'37"
7	04'30"	00:31'07"
8	04'27"	00:35'34"
9	04'30"	00:40'04"
10	04'29"	00:44'33"
11	04'31"	00:49'04"
12	04'35"	00:53'39"
13	04'33"	00:58'12"
14	04'24"	01:02'36"
15	04'37"	01:07'13"
16	04'24"	01:11'37"
17	04'27"	01:16'04"
18	04'23"	01:20'27"
19	04'38"	01:25'05"
20	04'20"	01:29'25"
21	04'45"	01:34'10"
22	04'59"	01:39'09"
23	04'30"	01:43'39"
24	05'08"	01:48'47"
25	04'34"	01:53'21"
26	04'33"	01:57'54"
27	05'09"	02:03'03"
28	04'41"	02:07'44"
29	04'48"	02:12'32"
30	05'37"	02:18'09"
31	04'52"	02:23'01"
32	04'47"	02:27'48"
33	05'24"	02:33'12"
34	04'54"	02:38'06"
35	05'28"	02:43'34"
36	04'44"	02:48'18"
37	05'44"	02:54'02"
38	05'53"	02:59'55"
39	05'24"	03:05'19"
40	05'31"	03:10'50"
41	05'37"	03:16'27"
42	05'10"	03:21'37"
42.4	04'14"	03:23'12"