Ven 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ven 新北市
ID 127828

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ven

全馬 | 04:43:47 | 06:43/km | 第6馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+00'04")

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:29'52"

15 km

(01:30'32")

00:30'44" (+00'52")

01:01'47" (+01'59")

20 km

(02:01'35")

00:31'03" (+01'11")

25 km

(02:34'30")

00:32'55" (+03'03")

01:07'27" (+07'39")

30 km

(03:09'02")

00:34'32" (+04'40")

35 km

(03:49'16")

00:40'14" (+10'22")

01:18'18" (+18'30")

40 km

(04:27'20")

00:38'04" (+08'12")

Finish

(04:43:47)

日期: 2015-11-15 06:30 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 4570 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'30")

1000 / 1000

05'54"

(12'11")

05'54" (+00'07")

1000 / 2000

05'57"

(18'09")

05'57" (+00'10")

1000 / 3000

05'55"

(24'04")

05'55" (+00'08")

1000 / 4000

05'51"

(29'55")

05'51" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ven

留言

新北市

Ven

留言

新北市

Ven

留言

跑馬拉松，不跑家鄉馬不然要幹嘛呢!!
這場也是超優質的賽事，補給超級讚的，可惜了，我跑馬吃不下東西的，也因為這樣可以在第一場的家鄉馬破我的PB，更是SUB 5，太棒了!

賽前宣言: 連週馬，無傷完賽囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.43 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 572.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

EvaLee, sunnysmile 和其他 19 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Julie 一整個我的偶像，優秀

2015-11-18 07:28 ·

1 個人推

Ven 下次幫妳簽名，看妳要簽哪裡！

2015-11-18 08:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'54"	00:12'12"
3	05'58"	00:18'10"
4	05'55"	00:24'05"
5	05'51"	00:29'56"
6	05'56"	00:35'52"
7	05'47"	00:41'39"
8	05'56"	00:47'35"
9	05'54"	00:53'29"
10	06'19"	00:59'48"
11	05'58"	01:05'46"
12	06'27"	01:12'13"
13	05'52"	01:18'05"
14	05'59"	01:24'04"
15	06'28"	01:30'32"
16	06'01"	01:36'33"
17	06'24"	01:42'57"
18	05'55"	01:48'52"
19	06'35"	01:55'27"
20	06'08"	02:01'35"
21	06'13"	02:07'48"
22	07'11"	02:14'59"
23	06'11"	02:21'10"
24	07'05"	02:28'15"
25	06'15"	02:34'30"
26	06'18"	02:40'48"
27	07'32"	02:48'20"
28	06'17"	02:54'37"
29	07'21"	03:01'58"
30	07'04"	03:09'02"
31	06'41"	03:15'43"
32	06'58"	03:22'41"
33	09'55"	03:32'36"
34	06'58"	03:39'34"
35	09'42"	03:49'16"
36	06'41"	03:55'57"
37	07'46"	04:03'43"
38	07'34"	04:11'17"
39	06'53"	04:18'10"
40	09'10"	04:27'20"
41	08'11"	04:35'31"
42	06'36"	04:42'07"
42.3	05'30"	04:43'52"