10.0 km | 01:10:04 | 06:59/km日期: 2023-01-03 05:16 - 總爬升: 132 m - 地點: 新竹公園 - 天氣: 毛毛雨田徑場溫度計16度 - 平均心率: 136 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%
Pace: 06'21" / 06'09" / 08'11" / 09'21" / 07'10" / 06'43" / 09'21" / 04'12" / 04'07" / 08'24" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+02'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+02'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+02'26") | 273 / 2273 |
| 4 | | 09'26" (+05'41") | 910 / 3183 |
| 5 | | 01:30'38" (+26'53") | 48 / 3232 |
| 6 | | 03'45" | 395 / 3628 |
| 7 | | 03'45" | 409 / 4037 |
| 8 | | 03'49" (+00'04") | 203 / 4240 |
| 9 | | 12'05" (+08'20") | 231 / 4472 |
| 10 | | 06'32" (+02'47") | 1000 / 5472 |
| 11 | | 06'50" (+03'05") | 1000 / 6472 |
| 12 | | 53'00" (+49'15") | 78 / 6551 |
| 13 | | 04'23" (+00'38") | 400 / 6951 |
| 14 | | 04'11" (+00'26") | 407 / 7359 |
| 15 | | 04'12" (+00'27") | 406 / 7766 |
| 16 | | 04'09" (+00'24") | 405 / 8171 |
| 17 | | 04'08" (+00'23") | 408 / 8580 |
| 18 | | 04'05" (+00'20") | 408 / 8988 |
| 19 | | 08'21" (+04'36") | 1000 / 9988 |
| 20 | | 06'23" (+02'38") | 27 / 10015 |
CP Test
2023第一跑先測驗一下也是滿合理的，感覺心率今天失真不太準，但power應該是正確的，跑太多有氧每次突然要跑短距離測試都覺得不太習慣、滿痛苦的，2nd part每次都想順便測個3000m，但都跑到6圈超過10min就放棄了~😩😅
1km(3'48") and 1 mile(6'46") PB update~😏😎
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
243.44 km 
MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 :
1296.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'09" | 00:12'30" |
| 3 | 08'11" | 00:20'41" |
| 4 | 09'21" | 00:30'02" |
| 5 | 07'10" | 00:37'12" |
| 6 | 06'43" | 00:43'55" |
| 7 | 09'21" | 00:53'16" |
| 8 | 04'12" | 00:57'28" |
| 9 | 04'07" | 01:01'35" |
| 10 | 08'24" | 01:09'59" |
| 10.0 | 06'28" | 01:10'05" |
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