李明良 2023/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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12.2 km | 01:35:06 | 07:48/km

日期: 2023-01-02 15:36 - 地點: 東港溪河堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 17730 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'24" / 07'51" / 05'33" / 05'23" / 06'09" / 08'01" / 09'42" / 07'32" / 08'27" / 09'17" / 06'04" / 09'15" / 32'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'27" (+01'11")

1002 / 1002

171 / 90

2

07'58"

(14'27")

07'57" (+02'41")

1000 / 2002

163 / 76

3

05'38"

(20'05")

05'37" (+00'21")

1001 / 3004

182 / 97

4

05'28"

(25'33")

05'27" (+00'11")

1000 / 4004

183 / 99

5

06'33"

(32'06")

06'32" (+01'16")

1001 / 5006

180 / 84

展開計圈分析

屏東

李明良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 322.40 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林全宏, 林家治和其他 21 人說推

·

觀看另 7 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚上好南部是個好地方👍👍

2023-01-04 21:44 ·

2 個人推

凃錦橞晚安.運動愉快～

2023-01-04 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'51"	00:14'15"
3	05'33"	00:19'48"
4	05'23"	00:25'11"
5	06'09"	00:31'20"
6	08'01"	00:39'21"
7	09'42"	00:49'03"
8	07'32"	00:56'35"
9	08'27"	01:05'02"
10	09'17"	01:14'19"
11	06'04"	01:20'23"
12	09'15"	01:29'38"
12.2	31'25"	01:35'06"

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