蔡新強 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡新強高雄
ID 310353

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:55:39 | 08:25/km | 第58馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39"

01:24'23" (+05'25")

10 km

(01:24'23")

00:47'44" (+11'05")

15 km

(02:08'15")

00:43'52" (+07'13")

01:32'23" (+13'25")

20 km

(02:56'46")

00:48'31" (+11'52")

25 km

(03:36'23")

00:39'37" (+02'58")

01:18'58"

30 km

(04:15'44")

00:39'21" (+02'42")

35 km

(04:58'54")

00:43'10" (+06'31")

01:23'17" (+04'19")

40 km

(05:39'01")

00:40'07" (+03'28")

Finish

(05:55:39)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 902 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'35")

06'39"

1000 / 2000

3

07'11"

(20'46")

07'11" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'12")

07'26" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'26"

(36'39")

08'26" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.55 km

蚵技神速ㄚ拖 39 累積 : 975.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

羿品菲, 吳宗福和其他 1 人說推

·

靜樺午安，新年快樂
恭喜完賽

2023-01-01 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'40"	00:13'36"
3	07'11"	00:20'47"
4	07'26"	00:28'13"
5	08'26"	00:36'39"
6	10'39"	00:47'18"
7	11'35"	00:58'53"
8	08'05"	01:06'58"
9	07'38"	01:14'36"
10	09'47"	01:24'23"
11	07'50"	01:32'13"
12	06'54"	01:39'07"
13	07'09"	01:46'16"
14	07'25"	01:53'41"
15	14'34"	02:08'15"
16	07'16"	02:15'31"
17	07'48"	02:23'19"
18	09'58"	02:33'17"
19	12'36"	02:45'53"
20	10'53"	02:56'46"
21	08'16"	03:05'02"
22	08'05"	03:13'07"
23	08'05"	03:21'12"
24	07'24"	03:28'36"
25	07'47"	03:36'23"
26	07'03"	03:43'26"
27	07'22"	03:50'48"
28	08'16"	03:59'04"
29	08'49"	04:07'53"
30	07'51"	04:15'44"
31	08'23"	04:24'07"
32	07'42"	04:31'49"
33	08'47"	04:40'36"
34	08'41"	04:49'17"
35	09'37"	04:58'54"
36	08'16"	05:07'10"
37	07'33"	05:14'43"
38	07'34"	05:22'17"
39	08'44"	05:31'01"
40	08'00"	05:39'01"
41	07'32"	05:46'33"
42	08'06"	05:54'39"
42.2	06'39"	05:55'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km