劉俊韻 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉俊韻台南
ID 245545

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全馬 | 06:47:50 | 09:39/km | 第7馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	06:47:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'06")

00:38'06"

01:23'50"

10 km

(01:23'50")

00:45'44" (+07'38")

15 km

(02:06'55")

00:43'05" (+04'59")

01:37'59" (+14'09")

20 km

(03:01'49")

00:54'54" (+16'48")

25 km

(03:47'54")

00:46'05" (+07'59")

01:35'18" (+11'28")

30 km

(04:37'07")

00:49'13" (+11'07")

35 km

(05:28'15")

00:51'08" (+13'02")

01:45'56" (+22'06")

40 km

(06:23'03")

00:54'48" (+16'42")

Finish

(06:47:50)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 937 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'40")

06'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'31"

(21'12")

07'31" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'59"

(29'12")

07'59" (+01'33")

1000 / 4000

5

08'54"

(38'06")

08'54" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉俊韻

·

賽後評分: 山路崎嶇很有難度，歡樂馬應該是輕鬆跑才對吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 399.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李鴻麟, 劉俊韻和其他 3 人說推

·

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2023-01-01 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'33"	00:13'40"
3	07'32"	00:21'12"
4	08'00"	00:29'12"
5	08'54"	00:38'06"
6	10'31"	00:48'37"
7	10'54"	00:59'31"
8	08'14"	01:07'45"
9	07'45"	01:15'30"
10	08'20"	01:23'50"
11	06'52"	01:30'42"
12	07'28"	01:38'10"
13	06'26"	01:44'36"
14	06'59"	01:51'35"
15	15'20"	02:06'55"
16	08'16"	02:15'11"
17	09'25"	02:24'36"
18	12'23"	02:36'59"
19	13'19"	02:50'18"
20	11'31"	03:01'49"
21	09'11"	03:11'00"
22	07'44"	03:18'44"
23	08'43"	03:27'27"
24	08'25"	03:35'52"
25	12'02"	03:47'54"
26	08'29"	03:56'23"
27	09'27"	04:05'50"
28	10'37"	04:16'27"
29	11'48"	04:28'15"
30	08'52"	04:37'07"
31	08'24"	04:45'31"
32	09'36"	04:55'07"
33	09'31"	05:04'38"
34	10'40"	05:15'18"
35	12'57"	05:28'15"
36	10'02"	05:38'17"
37	10'49"	05:49'06"
38	10'11"	05:59'17"
39	12'03"	06:11'20"
40	11'43"	06:23'03"
41	10'30"	06:33'33"
42	11'47"	06:45'20"
42.2	12'27"	06:47'50"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km