Tiger Lin 2023/01/01 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 05:19:36 | 07:34/km | 第37馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:19:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:14'48" (+04'09")

10 km

(01:14'48")

00:42'06" (+09'24")

15 km

(01:50'40")

00:35'52" (+03'10")

01:20'55" (+10'16")

20 km

(02:35'43")

00:45'03" (+12'21")

25 km

(03:10'54")

00:35'11" (+02'29")

01:10'39"

30 km

(03:46'22")

00:35'28" (+02'46")

35 km

(04:25'05")

00:38'43" (+06'01")

01:18'54" (+08'15")

40 km

(05:05'16")

00:40'11" (+07'29")

Finish

(05:19:36)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 1017 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'12")

1000 / 1000

05'58"

(12'09")

05'58"

1000 / 2000

06'17"

(18'27")

06'17" (+00'19")

1000 / 3000

06'45"

(25'13")

06'45" (+00'47")

1000 / 4000

08'09"

(33'23")

08'09" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.90 km

ASICS Magic Speed 黃累積 : 1979.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chien Li Chen, Arnold Tsai 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'59"	00:11'29"
3	06'17"	00:17'46"
4	06'46"	00:24'32"
5	08'10"	00:32'42"
6	09'16"	00:41'58"
7	10'20"	00:52'18"
8	07'00"	00:59'18"
9	08'06"	01:07'24"
10	07'24"	01:14'48"
11	06'56"	01:21'44"
12	06'00"	01:27'44"
13	06'01"	01:33'45"
14	06'21"	01:40'06"
15	10'34"	01:50'40"
16	06'25"	01:57'05"
17	07'35"	02:04'40"
18	12'02"	02:16'42"
19	10'28"	02:27'10"
20	08'33"	02:35'43"
21	06'44"	02:42'27"
22	07'23"	02:49'50"
23	07'03"	02:56'53"
24	06'15"	03:03'08"
25	07'46"	03:10'54"
26	06'22"	03:17'16"
27	07'05"	03:24'21"
28	08'04"	03:32'25"
29	06'52"	03:39'17"
30	07'05"	03:46'22"
31	08'07"	03:54'29"
32	06'42"	04:01'11"
33	08'15"	04:09'26"
34	07'45"	04:17'11"
35	07'54"	04:25'05"
36	07'47"	04:32'52"
37	07'13"	04:40'05"
38	07'02"	04:47'07"
39	10'12"	04:57'19"
40	07'57"	05:05'16"
41	06'52"	05:12'08"
41.9	07'43"	05:18'56"