張貴評 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張貴評基隆
ID 455614

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全馬 | 05:17:31 | 07:31/km | 第16馬

2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:17:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:12'05"

10 km

(01:12'05")

00:41'58" (+11'51")

15 km

(01:43'45")

00:31'40" (+01'33")

01:15'09" (+03'04")

20 km

(02:27'14")

00:43'29" (+13'22")

25 km

(03:00'31")

00:33'17" (+03'10")

01:13'26" (+01'21")

30 km

(03:40'40")

00:40'09" (+10'02")

35 km

(04:20'17")

00:39'37" (+09'30")

01:19'21" (+07'16")

40 km

(05:00'01")

00:39'44" (+09'37")

Finish

(05:17:31)

日期: 2023-01-01 05:20 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3001 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'42")

05'17"

1000 / 2000

3

05'47"

(16'29")

05'47" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'07"

(22'37")

06'07" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'29"

(30'06")

07'29" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

·

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 折返點也太多了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.73 km

母子鱷魚跟上來（螢光黃）累積 : 314.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱和靜樺說推

·

靜樺恭喜完賽
元旦新年快樂，幸福滿滿

2023-01-01 11:47 ·

1 個人推

跑者小凱恭喜完賽

2023-01-01 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'48"	00:16'30"
4	06'08"	00:22'38"
5	07'29"	00:30'07"
6	09'26"	00:39'33"
7	10'55"	00:50'28"
8	06'38"	00:57'06"
9	07'06"	01:04'12"
10	07'53"	01:12'05"
11	06'26"	01:18'31"
12	05'39"	01:24'10"
13	05'40"	01:29'50"
14	06'21"	01:36'11"
15	07'34"	01:43'45"
16	06'33"	01:50'18"
17	07'36"	01:57'54"
18	11'38"	02:09'32"
19	09'13"	02:18'45"
20	08'29"	02:27'14"
21	06'35"	02:33'49"
22	06'02"	02:39'51"
23	06'25"	02:46'16"
24	06'04"	02:52'20"
25	08'11"	03:00'31"
26	07'09"	03:07'40"
27	07'40"	03:15'20"
28	07'38"	03:22'58"
29	08'40"	03:31'38"
30	09'02"	03:40'40"
31	08'03"	03:48'43"
32	06'51"	03:55'34"
33	08'39"	04:04'13"
34	07'52"	04:12'05"
35	08'12"	04:20'17"
36	07'17"	04:27'34"
37	07'11"	04:34'45"
38	07'27"	04:42'12"
39	09'30"	04:51'42"
40	08'19"	05:00'01"
41	09'35"	05:09'36"
41.8	09'27"	05:17'32"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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