陳永詵 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳永詵宜蘭
ID 316101

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10.0 km | 01:12:58 | 07:17/km

2023 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:12:58
總名次	105 / 489
分組名次	16 / 56
平均速度	07:17/km

日期: 2023-01-01 06:30 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'13")

05'52"

1000 / 2000

3

05'59"

(18'13")

05'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'31")

06'18" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'37"

(31'09")

06'37" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳永詵

·

陪兒子一齊跑!!很舒服!!

賽前宣言: 開心迎曙光

賽後評分: 補給太給力了~超彭派!讚!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.04 km

Adidas Boston 10 累積 : 569.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿銘說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'52"	00:12'13"
3	06'00"	00:18'13"
4	06'25"	00:24'38"
5	06'37"	00:31'15"
6	08'19"	00:39'34"
7	07'02"	00:46'36"
8	07'50"	00:54'26"
9	06'35"	01:01'01"
10	08'01"	01:09'02"
10.8	06'07"	01:13'40"

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