蔡派奇 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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10.0 km | 00:50:50 | 05:05/km

2023 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	00:50:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2023-01-01 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

花蓮

蔡派奇

·

花蓮

蔡派奇

·

10.7k，下大雨，分組第二。

賽後評分: 天氣真糟糕😂🌧️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.81 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 272.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿銘和蔡派奇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'23"	00:09'19"
3	04'20"	00:13'39"
4	04'35"	00:18'14"
5	04'49"	00:23'03"
6	05'02"	00:28'05"
7	04'51"	00:32'56"
8	04'51"	00:37'47"
9	05'05"	00:42'52"
10	04'49"	00:47'41"
10.7	04'22"	00:50'50"

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