JR Chang 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:28:45 | 05:45/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2022-12-28
成績	00:28:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

官方證書

JR Chang

日期: 2022-12-28 20:20 - 平均心率: 142 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'42"

(10'55")

05'42" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'45")

05'49" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'32")

05'46" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'12")

05'40" (+00'27")

1000 / 5000

good

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.95 km

HOKA ONE ONE Clifiton 5 (紅) 累積 : 1374.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'42"	00:10'56"
3	05'50"	00:16'46"
4	05'47"	00:22'33"
5	05'41"	00:28'14"
5.1	05'16"	00:28'43"

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