JAGUAR 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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全馬 | 05:32:16 | 07:52/km | 第37馬

屏東阿猴-再現潮州馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:32:16
總名次	376 / 626
分組名次	142 / 218
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:31'18" (+01'06")

15 km

(01:34'44")

00:33'14" (+03'02")

01:11'32" (+10'02")

20 km

(02:13'02")

00:38'18" (+08'06")

25 km

(02:52'54")

00:39'52" (+09'40")

01:21'02" (+19'32")

30 km

(03:34'04")

00:41'10" (+10'58")

35 km

(04:19'11")

00:45'07" (+14'55")

01:31'47" (+30'17")

40 km

(05:05'51")

00:46'40" (+16'28")

Finish

(05:32:16)

日期: 2015-11-08 06:31 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 3322 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'14" (+00'24")

1008 / 1008

2

05'56"

(12'14")

05'53" (+00'03")

1007 / 2016

3

05'54"

(18'08")

05'50"

1010 / 3026

4

06'00"

(24'08")

05'54" (+00'04")

1015 / 4042

5

06'24"

(30'32")

06'18" (+00'28")

1015 / 5057

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.39 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 榮哥和其他 311 人說推

·

觀看另 57 則留言

brucelee 很強大~~

2015-11-16 20:09 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達恭喜順利完賽

2015-11-30 11:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'54"	00:12'10"
3	05'50"	00:18'00"
4	05'54"	00:23'54"
5	06'18"	00:30'12"
6	06'25"	00:36'37"
7	06'13"	00:42'50"
8	06'28"	00:49'18"
9	06'05"	00:55'23"
10	06'07"	01:01'30"
11	06'47"	01:08'17"
12	06'13"	01:14'30"
13	07'06"	01:21'36"
14	06'28"	01:28'04"
15	06'40"	01:34'44"
16	08'54"	01:43'38"
17	06'41"	01:50'19"
18	07'52"	01:58'11"
19	07'42"	02:05'53"
20	07'09"	02:13'02"
21	10'00"	02:23'02"
22	07'24"	02:30'26"
23	08'20"	02:38'46"
24	07'18"	02:46'04"
25	06'50"	02:52'54"
26	08'31"	03:01'25"
27	07'18"	03:08'43"
28	08'36"	03:17'19"
29	08'16"	03:25'35"
30	08'29"	03:34'04"
31	09'43"	03:43'47"
32	09'06"	03:52'53"
33	08'56"	04:01'49"
34	09'00"	04:10'49"
35	08'22"	04:19'11"
36	09'44"	04:28'55"
37	08'57"	04:37'52"
38	10'40"	04:48'32"
39	08'46"	04:57'18"
40	08'33"	05:05'51"
41	09'21"	05:15'12"
42	08'25"	05:23'37"
43	08'05"	05:31'42"
42.7	-2'00"	05:32'18"

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