Jason Hsieh 2013/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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6.0 km | 00:33:13 | 05:32/km

2013 戀戀碧潭 ZOOT 星光夜跑

官方成績
日期	2013-06-29
成績	00:33:13
總名次	14 / 1679
分組名次	4 / 113
平均速度	05:32/km

日期: 2013-06-29 17:00 - 地點: 碧潭 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

基隆

Jason Hsieh

·

基隆

Jason Hsieh

·

原本打算報12K的，因為額滿只好改報6K，可能高手都去跑12K，才有機會撈到分組第4名....
這場比賽下午5:00點起跑，太陽還没下山熱爆了，而且說是6K的比賽，主辦單位還另外加贈1K(GPS為7.15K)，成績33分，比平常6K練習慢很多= =

賽前宣言: 天氣熱跑6K就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 91.67 km

MIZUNO WAVE EKIDEN SI 累積 : 289.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Wu Shang Yu, Gallen Lee 和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

Gallen Lee 恭喜順利完賽, 取得分組第四佳績~~~

2013-06-30 19:13 ·

Jason Hsieh 謝謝!

2013-06-30 20:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'19"	00:08'26"
3	04'41"	00:13'07"
4	04'44"	00:17'51"
5	04'53"	00:22'44"
6	05'01"	00:27'45"
7	04'54"	00:32'39"
7.2	03'48"	00:33'14"

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