小芳芳 2022/12/25 訓練日誌

小芳芳南投
ID 236465

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小芳芳

全馬 | 03:44:40 | 05:19/km | 第28馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+05'55")

00:59'03" (+09'17")

10 km

(00:59'03")

00:28'44" (+04'20")

15 km

(01:26'29")

00:27'26" (+03'02")

00:52'58" (+03'12")

20 km

(01:52'01")

00:25'32" (+01'08")

25 km

(02:17'23")

00:25'22" (+00'58")

00:49'46"

30 km

(02:41'47")

00:24'24"

35 km

(03:06'37")

00:24'50" (+00'26")

00:50'42" (+00'56")

40 km

(03:32'29")

00:25'52" (+01'28")

Finish

(03:44:40)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2634 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'52")

1000 / 1000

05'59"

(12'39")

05'59" (+01'12")

1000 / 2000

05'55"

(18'34")

05'55" (+01'08")

1000 / 3000

05'59"

(24'33")

05'59" (+01'12")

1000 / 4000

05'45"

(30'19")

05'45" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小芳芳

留言

賽後評分: 謝謝工作人員的辛勞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 457.28 km

跟上來黑111/8/31 40 累積 : 1037.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

瑄妹, Angela1414 和其他 27 人說推

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觀看另 9 則留言

Coffee 恭喜高速完賽👍喔！

2022-12-26 20:24 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽🎉🎉🎉

2022-12-28 23:18 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'00"	00:12'38"
3	05'56"	00:18'34"
4	05'59"	00:24'33"
5	05'46"	00:30'19"
6	06'27"	00:36'46"
7	05'28"	00:42'14"
8	05'32"	00:47'46"
9	05'47"	00:53'33"
10	05'30"	00:59'03"
11	05'30"	01:04'33"
12	05'34"	01:10'07"
13	05'20"	01:15'27"
14	05'21"	01:20'48"
15	05'41"	01:26'29"
16	05'05"	01:31'34"
17	05'04"	01:36'38"
18	05'05"	01:41'43"
19	05'06"	01:46'49"
20	05'12"	01:52'01"
21	05'08"	01:57'09"
22	05'11"	02:02'20"
23	05'13"	02:07'33"
24	04'56"	02:12'29"
25	04'54"	02:17'23"
26	04'49"	02:22'12"
27	04'48"	02:27'00"
28	04'57"	02:31'57"
29	04'59"	02:36'56"
30	04'51"	02:41'47"
31	04'50"	02:46'37"
32	04'55"	02:51'32"
33	05'02"	02:56'34"
34	05'00"	03:01'34"
35	05'03"	03:06'37"
36	05'16"	03:11'53"
37	05'02"	03:16'55"
38	05'04"	03:21'59"
39	05'22"	03:27'21"
40	05'08"	03:32'29"
41	05'13"	03:37'42"
42	05'12"	03:42'54"
42.4	04'46"	03:44'40"