Jason Hsueh 2022/12/25 訓練日誌

Jason Hsueh 台南
ID 371238

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Jason Hsueh

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:20 | 06:11/km | 第1馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'34" (+00'59")

15 km

(01:21'42")

00:27'33" (+00'58")

01:00'43" (+06'34")

20 km

(01:54'52")

00:33'10" (+06'35")

25 km

(02:25'59")

00:31'07" (+04'32")

00:58'11" (+04'02")

30 km

(02:53'03")

00:27'04" (+00'29")

35 km

(03:30'57")

00:37'54" (+11'19")

01:13'32" (+19'23")

40 km

(04:06'35")

00:35'38" (+09'03")

Finish

(04:21:20)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'32")

1000 / 1000

05'31"

(10'41")

05'31" (+00'54")

1000 / 2000

05'01"

(15'42")

05'01" (+00'24")

1000 / 3000

05'17"

(21'00")

05'17" (+00'40")

1000 / 4000

05'43"

(26'43")

05'43" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jason Hsueh

留言

賽後評分: 山路硬硬的但風景很漂亮，補給非常好，交管也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 385.54 km

ASICS MAGIC SPEED(2E) 累積 : 743.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡派奇, 邱德喜和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

郭致銘恭喜薛哥山路馬高速完賽👍

2022-12-26 06:27 ·

Chia-i Kuo 恭喜完賽🎉

2022-12-26 20:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'32"	00:10'33"
3	05'01"	00:15'34"
4	05'18"	00:20'52"
5	05'43"	00:26'35"
6	05'25"	00:32'00"
7	05'21"	00:37'21"
8	05'57"	00:43'18"
9	05'41"	00:48'59"
10	05'10"	00:54'09"
11	04'59"	00:59'08"
12	05'31"	01:04'39"
13	05'34"	01:10'13"
14	05'43"	01:15'56"
15	05'46"	01:21'42"
16	06'16"	01:27'58"
17	06'26"	01:34'24"
18	06'48"	01:41'12"
19	06'37"	01:47'49"
20	07'03"	01:54'52"
21	07'36"	02:02'28"
22	07'27"	02:09'55"
23	06'08"	02:16'03"
24	05'18"	02:21'21"
25	04'38"	02:25'59"
26	05'29"	02:31'28"
27	05'12"	02:36'40"
28	05'41"	02:42'21"
29	05'10"	02:47'31"
30	05'32"	02:53'03"
31	05'36"	02:58'39"
32	09'36"	03:08'15"
33	07'21"	03:15'36"
34	09'48"	03:25'24"
35	05'33"	03:30'57"
36	05'41"	03:36'38"
37	08'26"	03:45'04"
38	06'39"	03:51'43"
39	06'24"	03:58'07"
40	08'28"	04:06'35"
41	05'16"	04:11'51"
42	06'26"	04:18'17"
42.5	10'06"	04:23'39"