陳憲雄 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲雄嘉義
ID 300027

54 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 03:37:43 | 05:09/km | 第12馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:37:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+02'14")

00:51'12" (+02'04")

10 km

(00:51'12")

00:24'35" (+00'12")

15 km

(01:15'35")

00:24'23"

00:49'08"

20 km

(01:40'20")

00:24'45" (+00'22")

25 km

(02:05'13")

00:24'53" (+00'30")

00:50'19" (+01'11")

30 km

(02:30'39")

00:25'26" (+01'03")

35 km

(02:57'05")

00:26'26" (+02'03")

00:54'25" (+05'17")

40 km

(03:25'04")

00:27'59" (+03'36")

Finish

(03:37:43)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'06")

05'05" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'11")

05'05" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'37")

05'25" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'37")

05'00" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳憲雄

·

進步一點點而已！

賽後評分: 出發點有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.84 km

母子鱷跟上來累積 : 4991.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 陸劍虹和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳果狗恭喜完賽🎉🎉🎉

2022-12-25 20:22 ·

1 個人推

楊福仁恭喜高速完賽👍👍👍

2022-12-28 18:52 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'05"	00:11'06"
3	05'05"	00:16'11"
4	05'26"	00:21'37"
5	05'00"	00:26'37"
6	05'03"	00:31'40"
7	04'51"	00:36'31"
8	04'55"	00:41'26"
9	05'01"	00:46'27"
10	04'45"	00:51'12"
11	04'47"	00:55'59"
12	04'53"	01:00'52"
13	04'51"	01:05'43"
14	04'57"	01:10'40"
15	04'55"	01:15'35"
16	05'09"	01:20'44"
17	04'59"	01:25'43"
18	04'53"	01:30'36"
19	04'52"	01:35'28"
20	04'52"	01:40'20"
21	05'18"	01:45'38"
22	04'59"	01:50'37"
23	04'56"	01:55'33"
24	04'48"	02:00'21"
25	04'52"	02:05'13"
26	04'53"	02:10'06"
27	04'51"	02:14'57"
28	05'16"	02:20'13"
29	05'01"	02:25'14"
30	05'25"	02:30'39"
31	05'16"	02:35'55"
32	05'08"	02:41'03"
33	05'29"	02:46'32"
34	05'13"	02:51'45"
35	05'20"	02:57'05"
36	05'22"	03:02'27"
37	05'26"	03:07'53"
38	05'51"	03:13'44"
39	05'39"	03:19'23"
40	05'41"	03:25'04"
41	05'32"	03:30'36"
42	05'41"	03:36'17"
42.2	08'21"	03:37'56"

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