Giga Tsai 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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半馬 | 02:01:48 | 05:46/km | 第21半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:01:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+04'21")

01:02'12" (+07'53")

10 km

(01:02'12")

00:30'45" (+03'39")

15 km

(01:29'18")

00:27'06"

00:54'19"

20 km

(01:56'31")

00:27'13" (+00'07")

Finish

(02:01:48)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'35"

(12'44")

06'35" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'35")

06'50" (+01'56")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'33")

05'58" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'26")

05'52" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂跑!

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.15 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 303.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'35"	00:12'45"
3	06'51"	00:19'36"
4	05'59"	00:25'35"
5	05'52"	00:31'27"
6	05'54"	00:37'21"
7	06'31"	00:43'52"
8	06'04"	00:49'56"
9	06'36"	00:56'32"
10	05'40"	01:02'12"
11	05'23"	01:07'35"
12	06'11"	01:13'46"
13	05'07"	01:18'53"
14	05'11"	01:24'04"
15	05'14"	01:29'18"
16	05'21"	01:34'39"
17	06'12"	01:40'51"
18	05'23"	01:46'14"
19	05'23"	01:51'37"
20	04'54"	01:56'31"
21	05'10"	02:01'41"
21.0	06'18"	02:01'49"

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