昱翔 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
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半馬 | 01:30:29 | 04:17/km | 第23半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:30:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23" (+00'27")

00:44'50" (+02'26")

10 km

(00:44'50")

00:23'27" (+02'31")

15 km

(01:05'46")

00:20'56"

00:42'24"

20 km

(01:27'14")

00:21'28" (+00'32")

Finish

(01:30:29)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 262 m - 天氣: 晴☀️ - 平均心率: 182 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'37")

04'30" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'47")

04'09" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'02"

(16'50")

04'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'22")

04'31" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

昱翔

·

雲豹半程馬拉松邀請賽半馬復出賽

賽前宣言: 盡力就好

賽後評分: 謝謝大會工作人員及主辦非常的熱情賽道設計也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

無料健跑仔說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'31"	00:08'38"
3	04'10"	00:12'48"
4	04'03"	00:16'51"
5	04'32"	00:21'23"
6	04'50"	00:26'13"
7	04'26"	00:30'39"
8	04'58"	00:35'37"
9	04'49"	00:40'26"
10	04'24"	00:44'50"
11	04'32"	00:49'22"
12	04'04"	00:53'26"
13	04'00"	00:57'26"
14	04'11"	01:01'37"
15	04'09"	01:05'46"
16	04'15"	01:10'01"
17	04'57"	01:14'58"
18	04'23"	01:19'21"
19	04'00"	01:23'21"
20	03'53"	01:27'14"
20.8	04'18"	01:30'30"

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