Hamu ハム 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hamu ハム新竹
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半馬 | 01:35:31 | 04:31/km | 第35半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:35:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+03'13")

00:48'46" (+05'11")

10 km

(00:48'46")

00:24'14" (+02'55")

15 km

(01:10'05")

00:21'19"

00:43'35"

20 km

(01:32'21")

00:22'16" (+00'57")

Finish

(01:35:31)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+01'11")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'09")

04'57" (+00'56")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'59")

04'49" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'31"

(19'31")

04'31" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'32")

05'01" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 報名費100完賽還可以退100，沒什麼好說的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.00 km

asics tartheredge 2 累積 : 644.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Joyce Chen, Leon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'58"	00:10'10"
3	04'49"	00:14'59"
4	04'32"	00:19'31"
5	05'01"	00:24'32"
6	04'57"	00:29'29"
7	04'52"	00:34'21"
8	04'46"	00:39'07"
9	05'07"	00:44'14"
10	04'32"	00:48'46"
11	04'24"	00:53'10"
12	04'13"	00:57'23"
13	04'07"	01:01'30"
14	04'17"	01:05'47"
15	04'18"	01:10'05"
16	04'32"	01:14'37"
17	05'07"	01:19'44"
18	04'23"	01:24'07"
19	04'13"	01:28'20"
20	04'01"	01:32'21"
20.8	04'03"	01:35'32"

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