謝連興 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:33:50 | 06:29/km | 第54馬

屏東阿猴-再現潮州馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:33:50
總名次	157 / 626
分組名次	60 / 218
平均速度	06:29/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'00" (+00'10")

15 km

(01:20'39")

00:28'49" (+02'59")

01:00'32" (+08'42")

20 km

(01:52'22")

00:31'43" (+05'53")

25 km

(02:22'14")

00:29'52" (+04'02")

01:00'21" (+08'31")

30 km

(02:52'43")

00:30'29" (+04'39")

35 km

(03:34'54")

00:42'11" (+16'21")

01:20'34" (+28'44")

40 km

(04:13'17")

00:38'23" (+12'33")

Finish

(04:33:50)

日期: 2015-11-08 06:31 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 3631 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

高雄

謝連興

張智展說推

·

襪子夾腳28k後跑起來不舒服停下來喬了好幾次無解!!走了3k!!放棄!!輕鬆跑了!!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 297.30 km

adidas adizero Adios Boost 2.0 Shoes 累積 : 1287.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

蘇照福, 林建誠和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

童新三恭喜完賽！

2015-11-10 12:48 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2015-11-10 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'03"	00:11'18"
3	04'59"	00:16'17"
4	04'54"	00:21'11"
5	04'39"	00:25'50"
6	05'16"	00:31'06"
7	05'03"	00:36'09"
8	05'07"	00:41'16"
9	05'11"	00:46'27"
10	05'23"	00:51'50"
11	05'39"	00:57'29"
12	05'29"	01:02'58"
13	06'17"	01:09'15"
14	05'46"	01:15'01"
15	05'38"	01:20'39"
16	06'46"	01:27'25"
17	05'39"	01:33'04"
18	06'41"	01:39'45"
19	06'46"	01:46'31"
20	05'51"	01:52'22"
21	06'46"	01:59'08"
22	05'52"	02:05'00"
23	06'27"	02:11'27"
24	05'26"	02:16'53"
25	05'21"	02:22'14"
26	06'35"	02:28'49"
27	05'21"	02:34'10"
28	05'26"	02:39'36"
29	07'20"	02:46'56"
30	05'47"	02:52'43"
31	07'05"	02:59'48"
32	06'01"	03:05'49"
33	08'24"	03:14'13"
34	08'44"	03:22'57"
35	11'57"	03:34'54"
36	11'27"	03:46'21"
37	05'58"	03:52'19"
38	08'04"	04:00'23"
39	06'31"	04:06'54"
40	06'23"	04:13'17"
41	08'46"	04:22'03"
42	06'48"	04:28'51"
42.5	10'24"	04:33'52"

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