Peter Lee 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Lee 高雄
ID 5984

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全馬 | 05:31:01 | 07:50/km | 第37馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	05:31:01
總名次	855 / -
分組名次	266 / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+15'51")

01:02'03" (+26'11")

10 km

(01:02'03")

00:33'41" (+21'10")

15 km

(01:33'48")

00:31'45" (+19'14")

01:07'10" (+31'18")

20 km

(02:09'13")

00:35'25" (+22'54")

25 km

(02:42'27")

00:33'14" (+20'43")

01:11'38" (+35'46")

30 km

(03:20'51")

00:38'24" (+25'53")

35 km

(03:44'12")

00:23'21" (+10'50")

00:35'52"

40 km

(03:56'43")

00:12'31"

Finish

(05:31:01)

日期: 2015-11-07 06:57 - 總爬升: 367 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 平均心率: 89 - 卡路里: 3642 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

第三十七馬，丫拖第十五馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.19 km

丫拖 003【一代綠１】累積 : 982.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

傅振源, 崔存得和其他 40 人說推

·

觀看另 5 則留言

Miffy 帥帥帥帥帥peter 中午好~早知到來陪你跑太魯閣...這時間連門都還沒拿出來啦~恭喜完賽ㄛ~

2015-11-11 12:33 ·

Jienchang 恭喜順利完賽!!

2015-11-19 09:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'03"	00:12'05"
3	05'10"	00:17'15"
4	05'14"	00:22'29"
5	05'53"	00:28'22"
6	08'59"	00:37'21"
7	05'58"	00:43'19"
8	06'54"	00:50'13"
9	05'39"	00:55'52"
10	06'11"	01:02'03"
11	08'30"	01:10'33"
12	05'19"	01:15'52"
13	04'25"	01:20'17"
14	06'32"	01:26'49"
15	06'59"	01:33'48"
16	06'51"	01:40'39"
17	07'17"	01:47'56"
18	08'18"	01:56'14"
19	03'33"	01:59'47"
20	09'26"	02:09'13"
21	03'59"	02:13'12"
22	10'44"	02:23'56"
23	04'18"	02:28'14"
24	06'05"	02:34'19"
25	08'08"	02:42'27"
26	10'10"	02:52'37"
27	09'20"	03:01'57"
28	05'02"	03:06'59"
29	12'12"	03:19'11"
30	01'40"	03:20'51"
31	04'41"	03:25'32"
32	07'43"	03:33'15"
33	05'01"	03:38'16"
34	05'54"	03:44'10"
35	00'02"	03:44'12"
36	01'05"	03:45'17"
37	00'18"	03:45'35"
38	00'21"	03:45'56"
39	02'43"	03:48'39"
40	08'04"	03:56'43"
41	05'38"	04:02'21"
42	05'12"	04:07'33"
43	04'03"	04:11'36"
44	10'18"	04:21'54"
45	03'13"	04:25'07"
46	05'55"	04:31'02"
47	05'37"	04:36'39"
48	08'52"	04:45'31"
49	09'53"	04:55'24"
50	09'49"	05:05'13"
51	09'00"	05:14'13"
52	09'44"	05:23'57"
53	07'42"	05:31'39"
53.3	07'02"	05:34'04"

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