林淦鈿（淦哥） 2022/12/18 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

746 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

全馬 | 04:20:14 | 06:10/km | 第54馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:20:14
總名次	4797 / 7840
分組名次	1845 / 2761
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+02'48")

00:56'42" (+01'42")

10 km

(00:56'42")

00:26'57"

15 km

(01:24'06")

00:27'24" (+00'27")

00:55'00"

20 km

(01:51'42")

00:27'36" (+00'39")

25 km

(02:20'33")

00:28'51" (+01'54")

00:00'00"

Finish

(04:20:14)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'25"

(08'25")

08'25" (+03'19")

1000 / 1000

05'18"

(13'44")

05'18" (+00'12")

1000 / 2000

05'08"

(18'53")

05'08" (+00'02")

1000 / 3000

05'14"

(24'07")

05'14" (+00'08")

1000 / 4000

05'35"

(29'43")

05'35" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 反正,台北馬就是這樣子
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.71 km

Nike nike air zoom pegasus 37 shield 黑累積 : 718.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉盛謀, 林銘都和其他 18 人說推

留言

金賀菈晚安週末愉快✌️🥳
寒流來襲注意保暖喔🔥🥰
㊗️假期快樂相隨好運降臨身上😍🍀

2022-12-18 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	05'19"	00:13'45"
3	05'09"	00:18'54"
4	05'15"	00:24'09"
5	05'36"	00:29'45"
6	05'07"	00:34'52"
7	05'22"	00:40'14"
8	05'33"	00:45'47"
9	05'25"	00:51'12"
10	05'30"	00:56'42"
11	05'42"	01:02'24"
12	05'22"	01:07'46"
13	05'25"	01:13'11"
14	05'25"	01:18'36"
15	05'30"	01:24'06"
16	05'46"	01:29'52"
17	05'29"	01:35'21"
18	05'30"	01:40'51"
19	05'32"	01:46'23"
20	05'19"	01:51'42"
21	05'48"	01:57'30"
22	05'37"	02:03'07"
23	05'57"	02:09'04"
24	05'49"	02:14'53"
25	05'40"	02:20'33"
25.1	04'41"	02:20'59"