賽後評分: 2022/12/18 2022 台北富邦馬拉松(全馬) 今年台北馬出現乾冷的好天氣，先恭喜跑出好成績的大家， 疫情後的台北馬已經不是大拜拜的賽事了， 因為，跑者進化程度難以想像~~~ 像有人LSD跑了311，直接BQ達標~ 還有人確診出關全馬破4 中小團更是好幾個初馬就破3、30x、32x。強到炸~~~ 我原本今年沒有要跑，但9/1這天一直被會友美好姐請託， 她想圓一個全馬破4的夢想，坳不過她的盛情，就答應帶練+比賽配速。 算了一下。離比賽日只剩15週，練習時間有點緊， 加上她7、8月的跑步質與量不太夠(9/2這天15K，6分速測驗跑不完)， 貿然練太大容易受傷，所以我採取了體能、速度兼顧的課表， 初期速度雖然不快，但受傷風險較低。 這15週來，她非常的認真，連下大雨我想休息，都被拉出來練， tempo run拉到5’00”/10K、M配速30K都吃下來了， 雖然不太穩定，但已經是最理想的狀態，接下來就交給老天了。 12/18天氣乾冷，溫度9度，只要注意保暖應該就OK了， 起跑後，我依計畫以5分速拉速度離開人群， 過中正紀念堂後再把速度調至5’15”， 上堤頂大道、環東後因為風大，再略為降到5’30”， 30K進到河濱段，意志力考驗來了，體能下降加上逆風，並不好跑， 不過天氣夠冷是好事，我們盡可能的維持在5’25”上下， 也邊跑邊鼓勵美好姐，再撐一下就好， 她咬著牙撐到南京東路，這時已經在抽筋邊緣， 我告訴她，路邊這多人在看，停下來不好看啦， 很多人也因為比賽被交管，我們用走的對不起他們啊， 就這樣一個路口一個路口的通過，漸漸的聽到會場的聲音了， 我看了看錶，里程剩400m，時間是342、343左右， 有機會345完賽，我一直要美好姐開出去，她也盡力的拉了一段， 最終以3:45:58完賽，不僅圓夢，還大破她的PB~~~ 感謝老天賞賜一個好跑步的天氣，能夠讓她順利達標無傷完賽， 我也完成這個特別的任務啦，皆大歡喜。
給 4 星