Wen-Ciao Shih 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Ciao Shih 台北市
ID 577154

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:49 | 07:28/km | 第1半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44" (+07'45")

01:15'43" (+04'07")

10 km

(01:15'43")

00:33'59"

15 km

(01:49'55")

00:34'12" (+00'13")

01:11'36"

20 km

(02:27'19")

00:37'24" (+03'25")

Finish

(02:37:49)

日期: 2022-12-18 07:12 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1351 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

賽前宣言: 只求順利完賽

賽後評分: 有小缺失，但還不錯啦。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.77 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 731.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'16"	00:16'38"
3	08'11"	00:24'49"
4	07'59"	00:32'48"
5	08'56"	00:41'44"
6	06'09"	00:47'53"
7	07'24"	00:55'17"
8	06'37"	01:01'54"
9	06'51"	01:08'45"
10	06'58"	01:15'43"
11	06'29"	01:22'12"
12	06'46"	01:28'58"
13	07'00"	01:35'58"
14	07'16"	01:43'14"
15	06'41"	01:49'55"
16	07'23"	01:57'18"
17	07'12"	02:04'30"
18	06'51"	02:11'21"
19	07'04"	02:18'25"
20	08'54"	02:27'19"
21	06'20"	02:33'39"
21.0	4366'39"	02:38'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km