張佛聲 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張佛聲台中
ID 238177

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:45:55 | 09:37/km | 第2馬

第一屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	06:45:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:11'29"

10 km

(01:11'29")

00:37'08" (+02'47")

15 km

(01:50'57")

00:39'28" (+05'07")

01:18'58" (+07'29")

20 km

(02:30'27")

00:39'30" (+05'09")

25 km

(03:28'54")

00:58'27" (+24'06")

01:55'30" (+44'01")

30 km

(04:25'57")

00:57'03" (+22'42")

35 km

(05:21'27")

00:55'30" (+21'09")

01:56'38" (+45'09")

40 km

(06:22'35")

01:01'08" (+26'47")

Finish

(06:45:55)

日期: 2015-11-08 08:31 - 總爬升: 751 m - 地點: 馬祖南竿 - 天氣: 起霧茫茫 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3186 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'16"

(12'08")

05'16"

1000 / 2000

3

06'46"

(18'54")

06'46" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'29")

06'34" (+01'18")

1000 / 4000

5

08'53"

(34'22")

08'53" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張佛聲

·

馬祖的坡真他X的陡

賽前宣言: 值得紀念的一馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.47 km

asics TJR276-2323 累積 : 84.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

王志宏, 尹力特美語Elite廖忠明和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'17"	00:12'06"
3	06'47"	00:18'53"
4	06'34"	00:25'27"
5	08'54"	00:34'21"
6	06'27"	00:40'48"
7	07'21"	00:48'09"
8	08'35"	00:56'44"
9	07'35"	01:04'19"
10	07'10"	01:11'29"
11	08'17"	01:19'46"
12	06'26"	01:26'12"
13	08'36"	01:34'48"
14	08'13"	01:43'01"
15	07'56"	01:50'57"
16	08'36"	01:59'33"
17	06'47"	02:06'20"
18	08'39"	02:14'59"
19	08'01"	02:23'00"
20	07'27"	02:30'27"
21	12'20"	02:42'47"
22	10'08"	02:52'55"
23	11'15"	03:04'10"
24	11'57"	03:16'07"
25	12'47"	03:28'54"
26	12'41"	03:41'35"
27	10'14"	03:51'49"
28	10'18"	04:02'07"
29	14'33"	04:16'40"
30	09'17"	04:25'57"
31	12'18"	04:38'15"
32	13'37"	04:51'52"
33	09'31"	05:01'23"
34	09'29"	05:10'52"
35	10'35"	05:21'27"
36	12'41"	05:34'08"
37	12'29"	05:46'37"
38	11'08"	05:57'45"
39	13'13"	06:10'58"
40	11'37"	06:22'35"
41	10'51"	06:33'26"
42	08'51"	06:42'17"
42.6	06'02"	06:45'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km