syf-1 2022/12/18 訓練日誌

syf-1 新北市
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syf-1

半馬 | 02:00:33 | 05:42/km | 第47半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:00:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'17")

00:57'20" (+00'12")

10 km

(00:57'20")

00:28'47" (+00'31")

15 km

(01:26'12")

00:28'52" (+00'36")

00:57'08"

20 km

(01:54'28")

00:28'16"

Finish

(02:00:33)

日期: 2022-12-18 07:06 - 總爬升: 259 m - 地點: 台北市 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'11")

1000 / 1000

05'32"

(11'52")

05'32" (+00'23")

1000 / 2000

05'26"

(17'19")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

05'28"

(22'48")

05'28" (+00'19")

1000 / 4000

05'44"

(28'33")

05'44" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

（半馬47）年終路跑盛事，低溫好跑，但人太多，可惜了感冒未癒

賽後評分: 天冷好跑的氣溫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.78 km

Adidas Boston 10 累積 : 1962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'32"	00:11'52"
3	05'27"	00:17'19"
4	05'29"	00:22'48"
5	05'45"	00:28'33"
6	05'33"	00:34'06"
7	05'45"	00:39'51"
8	05'31"	00:45'22"
9	05'37"	00:50'59"
10	06'21"	00:57'20"
11	05'41"	01:03'01"
12	05'42"	01:08'43"
13	05'38"	01:14'21"
14	06'05"	01:20'26"
15	05'46"	01:26'12"
16	05'37"	01:31'49"
17	05'35"	01:37'24"
18	05'41"	01:43'05"
19	05'52"	01:48'57"
20	05'31"	01:54'28"
21	05'09"	01:59'37"
21.2	04'34"	02:00'34"