yushenlin@gmail.com 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:49:39 | 05:11/km | 第5半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+01'12")

00:52'17" (+00'57")

10 km

(00:52'17")

00:25'35" (+00'05")

15 km

(01:18'07")

00:25'50" (+00'20")

00:51'20"

20 km

(01:43'37")

00:25'30"

Finish

(01:49:39)

日期: 2022-12-18 07:04 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'42")

05'02" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'53")

05'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'58")

05'04" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'42"

(26'41")

05'42" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好玩，部分路線分流太擁擠，其他部分都不錯~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.89 km

NIKE Alphafly 2 累積 : 42.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'03"	00:10'44"
3	05'11"	00:15'55"
4	05'05"	00:21'00"
5	05'42"	00:26'42"
6	05'05"	00:31'47"
7	05'07"	00:36'54"
8	05'12"	00:42'06"
9	05'06"	00:47'12"
10	05'05"	00:52'17"
11	05'09"	00:57'26"
12	05'20"	01:02'46"
13	05'06"	01:07'52"
14	05'06"	01:12'58"
15	05'09"	01:18'07"
16	04'55"	01:23'02"
17	05'03"	01:28'05"
18	05'06"	01:33'11"
19	05'21"	01:38'32"
20	05'05"	01:43'37"
21	04'45"	01:48'22"
21.3	04'28"	01:49'40"

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