小林同學 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

小林同學台北市
ID 548282

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:33:25 | 04:25/km | 第1半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'06")

00:21'06" (+00'59")

00:41'13"

10 km

(00:41'13")

00:20'07"

15 km

(01:04'28")

00:23'15" (+03'08")

00:47'31" (+06'18")

20 km

(01:28'44")

00:24'16" (+04'09")

Finish

(01:33:25)

日期: 2022-12-18 07:02 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'42")

1000 / 1000

2

03'54"

(09'21")

03'54" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'45"

(13'07")

03'45"

1000 / 3000

4

03'56"

(17'03")

03'56" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'02"

(21'06")

04'02" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

小林同學

·

賽後評分: 冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鍾天穎, 阿良和其他 3 人說推

·

蔡淵智好快的1:33啊

2022-12-18 17:56 ·

阿良小林超強的~~

2022-12-18 20:17 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	03'54"	00:09'21"
3	03'46"	00:13'07"
4	03'56"	00:17'03"
5	04'03"	00:21'06"
6	04'00"	00:25'06"
7	03'55"	00:29'01"
8	03'53"	00:32'54"
9	04'08"	00:37'02"
10	04'11"	00:41'13"
11	04'09"	00:45'22"
12	04'14"	00:49'36"
13	04'14"	00:53'50"
14	04'44"	00:58'34"
15	05'54"	01:04'28"
16	05'44"	01:10'12"
17	04'53"	01:15'05"
18	04'52"	01:19'57"
19	04'38"	01:24'35"
20	04'09"	01:28'44"
21	03'52"	01:32'36"
21.2	03'39"	01:33'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km