H2w 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

H2w 桃園
ID 416592

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11.0 km | 00:44:59 | 04:05/km

官方成績
日期	2022-12-18
成績	00:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2022-12-18 07:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'43")

04'00" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'44")

04'01" (+00'18")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'43")

03'58" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'03"

(19'47")

04'03" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物資多多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.18 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 1155.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳耀南說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'01"	00:07'44"
3	04'01"	00:11'45"
4	03'58"	00:15'43"
5	04'04"	00:19'47"
6	04'04"	00:23'51"
7	04'05"	00:27'56"
8	03'59"	00:31'55"
9	04'13"	00:36'08"
10	03'52"	00:40'00"
11	03'59"	00:43'59"
11.3	03'39"	00:45'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km