2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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5.0 km | 00:25:10 | 05:02/km

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	00:25:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2022-12-18 06:40 - 地點: 歸仁交通大學 - 天氣: 寒流 - 平均心率: 163 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'09")

05'09" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'28")

05'19" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'44")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'25"

(25'10")

05'15" (+00'15")

842 / 4842

人生第一次拿苦瓜獎🙂

賽前宣言: 👍🏻

賽後評分: 👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Arthur Chen 和廖大胖說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'09"	00:10'10"
3	05'19"	00:15'29"
4	05'17"	00:20'46"
4.8	05'14"	00:25'11"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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