Stanely 2015/11/08 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

全馬 | 05:22:03 | 07:37/km | 第14馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:22:03
總名次	1678 / 5059
分組名次	558 / 1378
平均速度	07:37/km

官方證書

Stanely

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+00'50")

01:14'53" (+00'25")

10 km

(01:14'53")

00:37'51" (+01'39")

15 km

(01:51'05")

00:36'12"

01:17'49" (+03'21")

20 km

(02:32'42")

00:41'37" (+05'25")

25 km

(03:09'56")

00:37'14" (+01'02")

01:14'28"

30 km

(03:47'10")

00:37'14" (+01'02")

35 km

(04:26'22")

00:39'12" (+03'00")

01:17'22" (+02'54")

40 km

(05:04'32")

00:38'10" (+01'58")

Finish

(05:22:03)

日期: 2015-11-08 06:24 - 總爬升: 257 m - 地點: 田中馬拉松 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2982 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'42")

1000 / 1000

06'40"

(14'35")

06'40" (+00'27")

1000 / 2000

07'17"

(21'53")

07'17" (+01'04")

1000 / 3000

08'01"

(29'54")

08'01" (+01'48")

1000 / 4000

07'07"

(37'02")

07'07" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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土撥鼠和 shadow (LDS超馬團) 說推

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shadow (LDS超馬團) 神速的Stanely大~快到出現殘影了 :D

2015-11-11 10:42 ·

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Stanely

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今天任務就是幫同事配速陪跑ㄉ,也是我第1次赤足馬！目標訂在05:30~06:00,實際完成05：22！算是成功配速,前半馬預計以02：30完成,不過多出一點點時間,所幸看他30k還有體力,所以沒有降速,一直用06:50min/km來跑.直到32k後感覺同事體力又下降,才跟著降速！他也大破他的pb!算是任務達成！哈哈哈.....

因為今天陪跑之由,所以真ㄉ吃很大,也喝很大,也完很瘋！這才符合田中馬歡樂完馬ㄉ樂趣！雖然今天很熱,可能跑很慢ㄉ關係,所以很輕鬆！一開始與銀鈴,以及同事起跑.人真ㄉ太多了,跑了好幾k,人還是很多！途中巧遇佩臻與他跑了一段,不過經過補給站後,我們就失散了！嗚嗚嗚...之後也跟吉米哥,鴻儀還有琨哥跑一段！在長青自行車步道巧遇鐵大,也是陪朋友歡樂跑馬！

今天也是我第1次赤足全馬！不過在剩1～2k才覺得腳底非常燙,哈哈哈....也幸好可以無傷完賽赤足馬！原先是訂在4小時完賽ㄉ,不過臨時接到陪跑任務,也剛好測試腳底皮是否能不能跑那麼久ㄉ時間！還好經過3000kㄉ赤足訓練,果然是可以承受ㄉ！哈哈哈....

賽後評分: 一樣熱情！
給 5 星

11月累積里程 : 272.86 km

Barefoot 媽媽牌累積 : 10217.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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銀鈴 Grace 我跑回來時突然想到你的腳不燙嗎～
叔有練過哈哈^^

2015-11-11 18:08 ·

1 個人推

Stanely 哈哈哈....其實剩1～2kㄉ時候才感覺地面很燙說！

2015-11-11 19:31 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'41"	00:14'36"
3	07'17"	00:21'53"
4	08'02"	00:29'55"
5	07'07"	00:37'02"
6	07'15"	00:44'17"
7	07'03"	00:51'20"
8	06'54"	00:58'14"
9	07'29"	01:05'43"
10	09'10"	01:14'53"
11	08'12"	01:23'05"
12	06'52"	01:29'57"
13	07'01"	01:36'58"
14	07'48"	01:44'46"
15	06'19"	01:51'05"
16	06'26"	01:57'31"
17	08'37"	02:06'08"
18	11'27"	02:17'35"
19	08'53"	02:26'28"
20	06'14"	02:32'42"
21	06'41"	02:39'23"
22	06'53"	02:46'16"
23	07'27"	02:53'43"
24	08'22"	03:02'05"
25	07'51"	03:09'56"
26	08'28"	03:18'24"
27	06'53"	03:25'17"
28	06'33"	03:31'50"
29	08'29"	03:40'19"
30	06'51"	03:47'10"
31	06'56"	03:54'06"
32	08'44"	04:02'50"
33	07'45"	04:10'35"
34	08'31"	04:19'06"
35	07'16"	04:26'22"
36	07'11"	04:33'33"
37	08'43"	04:42'16"
38	07'27"	04:49'43"
39	07'34"	04:57'17"
40	07'15"	05:04'32"
41	07'15"	05:11'47"
42	07'28"	05:19'15"
42.4	06'41"	05:21'51"