Ven 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:00:09 | 08:32/km | 第5馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	06:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08"

01:14'44"

10 km

(01:14'44")

00:37'36" (+00'28")

15 km

(01:55'47")

00:41'03" (+03'55")

01:29'49" (+15'05")

20 km

(02:44'33")

00:48'46" (+11'38")

25 km

(03:23'50")

00:39'17" (+02'09")

01:19'53" (+05'09")

30 km

(04:04'26")

00:40'36" (+03'28")

35 km

(04:50'08")

00:45'42" (+08'34")

01:29'26" (+14'42")

40 km

(05:33'52")

00:43'44" (+06'36")

Finish

(06:00:09)

日期: 2015-11-08 06:24 - 總爬升: 414 m - 天氣: 超級熱的啦 - 平均心率: 162 - 卡路里: 5674 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'36")

1000 / 1000

06'21"

(14'14")

06'21" (+00'05")

1000 / 2000

07'09"

(21'23")

07'09" (+00'53")

1000 / 3000

08'08"

(29'31")

08'08" (+01'52")

1000 / 4000

07'35"

(37'07")

07'35" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這場賽事是01愛跑團成立以來首度組成初馬團，大家為了四位初馬的團員，不管速度，快樂的團出團進，這是我跑馬以來最快樂的一場賽事了。

賽前宣言: 無傷完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.43 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 572.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Julie, 空白和其他 17 人說推

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妞是吃好跑好玩好好的田中馬嗎？

2015-11-12 11:13 ·

1 個人推

Ven 妞，是啊，就是它，田中馬！
明年要不要一起去吃吃玩玩跑跑啊！

2015-11-12 13:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'21"	00:14'14"
3	07'10"	00:21'24"
4	08'08"	00:29'32"
5	07'36"	00:37'08"
6	07'26"	00:44'34"
7	06'58"	00:51'32"
8	06'49"	00:58'21"
9	08'26"	01:06'47"
10	07'57"	01:14'44"
11	10'01"	01:24'45"
12	06'42"	01:31'27"
13	07'02"	01:38'29"
14	10'43"	01:49'12"
15	06'35"	01:55'47"
16	07'25"	02:03'12"
17	10'51"	02:14'03"
18	09'36"	02:23'39"
19	14'22"	02:38'01"
20	06'32"	02:44'33"
21	09'32"	02:54'05"
22	06'21"	03:00'26"
23	06'37"	03:07'03"
24	10'17"	03:17'20"
25	06'30"	03:23'50"
26	06'17"	03:30'07"
27	08'05"	03:38'12"
28	06'38"	03:44'50"
29	08'48"	03:53'38"
30	10'48"	04:04'26"
31	06'52"	04:11'18"
32	12'27"	04:23'45"
33	08'58"	04:32'43"
34	07'55"	04:40'38"
35	09'30"	04:50'08"
36	06'52"	04:57'00"
37	12'25"	05:09'25"
38	06'40"	05:16'05"
39	09'42"	05:25'47"
40	08'05"	05:33'52"
41	08'09"	05:42'01"
42	10'11"	05:52'12"
43	07'54"	06:00'06"
43.0	10'00"	06:00'21"