許正宗 2015/11/08 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:30:49 | 04:18/km | 第13半馬

屏東阿猴-再現潮州馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-08
成績	01:30:49
總名次	6 / 408
分組名次	1 / 108
平均速度	04:18/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'50")

00:19'50"

00:40'40"

10 km

(00:40'40")

00:20'50" (+01'00")

15 km

(01:01'50")

00:21'10" (+01'20")

00:42'58" (+02'18")

20 km

(01:23'38")

00:21'48" (+01'58")

Finish

(01:30:49)

日期: 2015-11-08 06:31 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1807 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'43"

(03'43")

03'41"

1005 / 1005

03'58"

(07'41")

03'55" (+00'14")

1012 / 2018

04'02"

(11'43")

03'59" (+00'18")

1011 / 3029

04'09"

(15'52")

04'05" (+00'24")

1015 / 4044

04'12"

(20'04")

04'08" (+00'27")

1013 / 5058

展開計圈分析

高雄

許正宗

留言

今日真的是一場炎熱的賽事 6點30分要起跑時太陽就快出來了一路上的賽道蠻平穩的只是太陽真的有點大回程的後半段有點快體力透支 ...... 還有一個比太陽更離普的就是回程的補給站沒設要喝水還要跑到去程補給站喝這條路的車子都開的蠻快的如果真的有那麼一個意外真的很難想像希望主辦單位有待改進因為這場的人數不多也撿到了分組第1 希望下星期的大寮馬能再進步 ~~~

賽前宣言: 希望可破BP‵‵~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.12 km

ASICS 虎走累積 : 1054.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

鄭小彬, 永.遠的微笑著! 和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

永.遠的微笑著! 恭喜完賽

2015-11-22 15:40 ·

永.遠的微笑著! 恭喜完賽

2015-11-22 15:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'55"	00:07'38"
3	03'59"	00:11'37"
4	04'05"	00:15'42"
5	04'08"	00:19'50"
6	04'09"	00:23'59"
7	04'04"	00:28'03"
8	04'05"	00:32'08"
9	04'17"	00:36'25"
10	04'15"	00:40'40"
11	04'09"	00:44'49"
12	04'12"	00:49'01"
13	04'08"	00:53'09"
14	04'15"	00:57'24"
15	04'26"	01:01'50"
16	04'10"	01:06'00"
17	04'21"	01:10'21"
18	04'25"	01:14'46"
19	04'29"	01:19'15"
20	04'23"	01:23'38"
21	04'20"	01:27'58"
21.5	05'53"	01:30'49"