林呆猴 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.1 km | 00:44:17 | 08:38/km

日期: 2022-12-15 21:11 - 平均心率: 114 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 07'06" / 08'05" / 08'39" / 07'39" / 11'39" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06"

1000 / 1000

2

08'05"

(15'11")

08'05" (+00'59")

1000 / 2000

3

08'38"

(23'50")

08'38" (+01'32")

1000 / 3000

4

07'39"

(31'29")

07'39" (+00'33")

1000 / 4000

5

11'39"

(43'08")

11'39" (+04'33")

1000 / 5000

6

01'08"

(44'17")

09'24" (+02'18")

120 / 5120

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.18 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, 沈麗鳳和其他 10 人說推

·

洪靜瑛運動愉快～

2022-12-17 13:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	08'05"	00:15'11"
3	08'39"	00:23'50"
4	07'39"	00:31'29"
5	11'39"	00:43'08"
5.1	09'31"	00:44'17"

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