林碧珠 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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5.0 km | 00:37:38 | 07:29/km

日期: 2022-12-14 05:12 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 08'01" / 07'30" / 07'43" / 07'15" / 07'20" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'58")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'32")

07'30" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'15")

07'42" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'14"

(30'30")

07'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'03"

(37'33")

07'03"

1000 / 5000

6

00'05"

(37'38")

05'41"

16 / 5016

嘉義

林碧珠

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.21 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chie Shuan Lee, 陳俊竹和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'30"	00:15'31"
3	07'43"	00:23'14"
4	07'15"	00:30'29"
5	07'20"	00:37'49"
5.0	05'11"	00:37'54"

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